5 perkara yang perlu diketahui mengenai katil laras

Istockphoto.com

Pakar bersetuju bahawa tidur malam yang baik adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, serta menyumbang kepada rentang perhatian yang lebih baik, membantu fokus dan tumpuan, memberi manfaat kepada kesihatan jantung dan juga membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Namun banyak kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang Amerika kurang daripada tujuh hingga sembilan jam profesional perubatan tidur setiap malam mengesyorkan. Penyelesaiannya mungkin dalam mengubah persekitaran tidur anda, dan salah satu perubahan terbesar dan paling ketara yang boleh anda buat ialah membeli katil laras baru.

Versi pengguna katil laras disesuaikan dari hospital model dan kemudahan penjagaan kesihatan telah digunakan selama beberapa dekad untuk memberikan sokongan, keselesaan dan penyembuhan tidur kepada pesakit dan orang yang lebih tua. Kini tersedia secara komersil, katil laras menjadi semakin popular. Katil laras dapat membantu menggalakkan peredaran yang lebih baik, mengurangkan sakit belakang yang lebih rendah, meningkatkan pernafasan dan boleh menggalakkan pencernaan yang lebih baik dan mengurangkan refluks asid. Tetapi terdapat beberapa pertimbangan khusus yang perlu anda ambil kira sebelum membeli katil laras. Berikut adalah lima perkara yang perlu diketahui mengenai katil laras:

1. Mereka bekerja dengan hampir mana -mana tilam moden.

Katil laras adalah serupa dengan katil konvensional kerana mereka terdiri daripada dua komponen utama: asas laras, yang mengambil tempat asas tetap, dan tilam. Katil laras tidak memerlukan musim bunga yang berasingan. Kebanyakan pilihan tilam popular hari ini boleh digunakan pada asas laras; Walau bagaimanapun, jenis tilam tertentu meminjamkan diri lebih baik kepada penyesuaian.

Tilam busa memori yang sangat popular berfungsi dengan baik dengan bingkai katil laras, seperti juga tilam buih lateks. Tilam busa menawarkan gabungan sokongan dan keselesaan, dan lebih mudah dibengkokkan daripada tilam innerspring konvensional, yang menjadikannya sangat sesuai untuk digunakan dengan pangkalan laras. Sebilangan besar tilam innerspring terlalu sengit untuk digunakan dengan pangkalan laras, walaupun beberapa tilam hibrid, yang menggabungkan lapisan innerspring dengan lapisan busa, berfungsi dengan baik sebagai katil laras.

Pertimbangan penting dalam membeli katil laras adalah sama ada anda mahu katil anda mempunyai pembinaan split-top, yang membolehkan setiap sisi diselaraskan secara bebas untuk menampung keutamaan dan kedudukan tidur yang berbeza rakan kongsi. Katil laras teratas yang berpecah memerlukan dua tilam berasingan, yang juga memerlukan kepingan yang dipasang berasingan.

Satu lagi perkara yang perlu dipertimbangkan ketika membeli tilam untuk katil laras adalah yang lebih tebal tidak selalu lebih baik: pangkalan laras biasanya berfungsi dengan baik dengan tilam yang tebal 10 hingga 12 inci, yang memberikan keselesaan dan sokongan yang optimum sementara masih membolehkan tilam untuk membengkok dengan betul, Selain ketebalan, tilam yang digunakan untuk katil laras adalah dimensi yang sama seperti tilam standard.

Berkaitan: diselesaikan! Masa terbaik untuk membeli tilam

Istockphoto.com

2. Mereka dapat membantu mengurangkan sakit belakang kronik.

Salah satu sebab terbesar untuk mempertimbangkan katil laras adalah untuk mengurangkan sakit belakang. Menurut Persatuan Kiropraktik Amerika, sehingga 80 peratus penduduk akan mengalami sakit kembali pada suatu masa dalam kehidupan mereka, dan setengah dari semua orang Amerika bekerja mengakui mempunyai gejala sakit belakang setiap tahun, menyumbang lebih dari 264 juta pekerjaan yang hilang hari setiap tahun.

Kerana katil laras membolehkan pengguna menyesuaikan kedudukan tidur mereka, mereka dapat membantu mengurangkan tekanan dan kesakitan di seluruh badan. Tidur dengan punggung belakang dan lutut disokong-juga dikenali sebagai "kedudukan graviti sifar" -daya meminimumkan mampatan pada sendi dan tulang belakang, mengurangkan sakit belakang dan membolehkan pengguna mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Sebilangan besar katil laras membolehkan pengguna menaikkan dan menurunkan bahagian kepala dan kaki katil secara berasingan; Beberapa katil laras juga mempunyai pelarasan berasingan untuk kawasan lumbar. Katil laras juga dapat membantu mengurangkan kesakitan di leher dan bahu.

Istockphoto.com

3. Mereka membantu mengurangkan sengkang dan tidur apnea.

SDD adalah salah satu gangguan tidur yang paling biasa yang mempengaruhi orang dewasa, dengan anggaran 30 hingga 40 peratus orang dewasa melaporkan masalah dengan berdengkur. Dengkang juga boleh menjadi gejala gangguan tidur yang lebih serius, apnea tidur, keadaan di mana tidur mungkin berulang kali berhenti bernafas sementara sepanjang malam. Apnea tidur menjejaskan kira -kira 20 hingga 40 peratus orang yang mendengkur, dan telah dikaitkan dengan risiko hipertensi, strok, dan serangan jantung yang lebih tinggi.

Katil laras dapat membantu mengurangkan apnea berdengkur dan tidur dengan meletakkan kepala, leher, dan kembali untuk membolehkan lebih banyak udara mengalir melalui saluran hidung dan tekak. Meningkatkan kepala anda beberapa inci mengurangkan tekanan di kerongkong, dan membantu mengurangkan penyumbatan di saluran udara, yang seterusnya mengurangkan sengkang dan tidur apnea. Katil laras juga boleh memudahkan menggunakan peranti perubatan pembetulan yang sering ditetapkan untuk merawat apnea tidur dan berdengkur yang berlebihan. Dikenali sebagai mesin tekanan saluran udara positif (CPAP) yang berterusan, peranti ini berfungsi dengan baik apabila kepala sedikit tinggi.

Berkaitan: 10 perkara yang perlu diketahui sebelum anda menjejakkan kaki di kedai tilam

4. Mereka membantu meningkatkan pencernaan.

Ramai orang cenderung makan malam lewat dan pergi ke tempat tidur, yang bukanlah resipi untuk tidur malam yang baik. Pakar kesihatan mengatakan bahawa berbaring rata sebenarnya boleh menghalang pencernaan dan keupayaan badan untuk memproses makanan dengan betul. Berbaring rata juga boleh memburukkan lagi pedih ulu hati, refluks asid dan gejala lain penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD, gangguan pencernaan yang disebabkan oleh kelemahan otot antara esofagus anda dan perut anda yang membolehkan asid makanan dan perut mengalir kembali ke esofagus anda. Menurut beberapa anggaran, lebih daripada 60 juta orang dewasa Amerika mempunyai pedih ulu hati sekurang -kurangnya sekali sebulan, dan kira -kira 15 juta orang dewasa melaporkan menderita pedih ulu hati setiap hari; Heartburn adalah aduan yang sangat biasa di kalangan wanita hamil.

Ramai profesional kesihatan mengesyorkan mengangkat kepala enam inci untuk mengurangkan gejala GERD, refluks asid, dan pedih ulu hati. Mengangkat kepala dengan katil laras mengambil tekanan dari saluran pencernaan dan dapat membantu mencegah kandungan perut dari "sandaran" ke esofagus.

Istockphoto.com

5. Mereka dapat membantu mengurangkan pembengkakan.

Ramai orang mengalami peredaran yang lemah dan mengalami pengekalan cecair di kaki, pergelangan kaki, dan kaki. Masalahnya sangat teruk bagi orang yang bekerja di kaki mereka untuk jangka masa yang panjang, serta banyak wanita hamil dan pada orang yang menderita penyakit degeneratif ALS (sclerosis lateral amyotrophic.) Berbaring rata boleh membolehkan cecair dan darah ke kolam. Meningkatkan kaki ke atas atau di atas tahap hati anda dengan katil laras dapat membantu meringankan pembengkakan ini dan menggalakkan peredaran yang lebih baik di bahagian kaki dengan mengambil tekanan dari kaki anda dan mempromosikan aliran darah yang lebih baik.

Berkaitan: 9 cara anda merosakkan tilam anda