5 cara menyodok salji boleh memudaratkan kesihatan anda

Istockphoto.com

Mereka yang tinggal di kawasan -kawasan di mana salji jatuh sepanjang musim sejuk mungkin mengagumi kecantikannya, tetapi takut kerja yang dibawa. Apabila barang putih berkumpul, tanggungjawab anda untuk merebut sekop salji anda dan ditetapkan untuk bekerja.

Salji penyodok memerlukan kerja keras dalam suhu sejuk, yang dapat mengasah masalah untuk kesejahteraan fizikal anda. Ada bahaya tergelincir di atas ais, hipotermia dari suhu beku, dan ketegangan dari mengangkat berat, yang semuanya dapat mempengaruhi kesihatan anda. Setiap tahun secara purata, penyodok salji adalah punca 100 kematian dan 11,500 kecederaan di Amerika Syarikat. Sebelum keluar dari shovel Snow, bersiaplah untuk potensi risiko pekerjaan.

1. Ketegangan belakang

Sebelum memulakan senaman, nasihat biasa adalah untuk memanaskan otot anda terlebih dahulu. Otot sejuk lebih ketat, menjadikan mereka lebih terdedah kepada ketegangan. Otot belakang berisiko untuk meresap atau merendahkan diri bagi mereka yang tidak biasa dengan aktiviti fizikal, menggunakan teknik yang tidak betul, atau mendorong diri mereka terlalu banyak. Sebelum menuju ke luar, lakukan 10 minit senaman ringan untuk menyediakan otot anda sebelum menyodok.

Untuk mengurangkan ketegangan di punggung anda, pilih sekop salji dengan bilah plastik yang kecil dan ringan, yang mengehadkan jumlah yang dapat anda angkat. Kami suka sekop pengurangan ketegangan ergonomik Snow Joe, yang mempunyai pemegang spring-assist.

Berkaitan: Penyodok salji terbaik untuk membersihkan laluan dan jalan masuk

Istockphoto.com

2. Ketegangan jantung

Salji penyodok lebih berat daripada ramai orang berfikir. Pengertian dari mengangkat salji lebat dapat mencetuskan serangan jantung, terutama dalam cuaca yang lebih sejuk. Di dalam sejuk, arteri cenderung menyekat, yang mendorong tekanan darah. Apabila sebahagian daripada otot jantung tidak menerima aliran darah yang mencukupi, serangan jantung boleh berlaku.

Untuk melindungi hati anda dari overexertion, bahagikan kerja ke segmen yang lebih kecil dan berehat dan bukannya menggerakkan seluruh pekerjaan. Sekiranya anda merasakan tanda -tanda serangan jantung (sakit dada, masalah bernafas, kesakitan yang memancarkan lengan atau leher), dapatkan rawatan perubatan dengan segera. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada, pertimbangkan untuk menyewa anak kejiranan untuk menyodok jalan masuk untuk anda.

Berkaitan: Peniup salji terbaik pada tahun 2021

Istockphoto.com

3. Masalah pernafasan

Walaupun udara yang sejuk dan segar dapat terasa baik, sejuk yang melampau sebenarnya dapat merengsakan paru -paru dan mempengaruhi pernafasan anda. Udara sejuk dan kering boleh menyebabkan saluran udara atas sempit, menjadikannya lebih sukar untuk bernafas, terutama bagi mereka yang mempunyai keadaan seperti asma, bronkitis, atau penyakit paru -paru obstruktif kronik (COPD).

Semasa menyodok, jika anda menghadapi masalah bernafas, mengalami perasaan ketat di dada anda, atau mula batuk atau wheeze, letakkan sekop dan kepala anda di dalam rumah.

Satu tip untuk meminimumkan masalah pernafasan semasa penyodok adalah untuk menutup hidung dan mulut anda dengan selendang atau gaiter, yang akan membantu menghangatkan udara sebelum memasuki paru -paru anda.

Berkaitan: 14 alat terbaik untuk menakluki ais dan salji

Istockphoto.com

4. Frostbite

Mereka yang berada di iklim yang lebih sejuk harus berhati -hati dengan potensi untuk radang dingin. Apabila terdedah kepada sejuk yang melampau, peredaran darah bergerak dari kaki dan ke organ dalaman dan otak untuk memastikan badan berfungsi. Aliran darah terhad ke kulit dan kaki (seperti jari, tangan, jari kaki, kaki, hidung, telinga, dll.), menyebabkan kristal ais membentuk dan menghasilkan tisu beku.

Semasa anda menuju ke penyodok, kemungkinan sejuk, basah, dan berangin. Keluar dari sejuk jika anda melihat kulit dengan tanda -tanda kemerahan atau kesakitan. Untuk mengelakkan radang dingin, periksa cuaca, suhu, dan angin sejuk dan berpakaian dalam lapisan yang sesuai untuk tetap hangat. Sekiranya ia sangat sejuk dan anda akan berada di luar untuk tempoh masa yang lama, pertimbangkan untuk meneliti panduan kami yang diteliti pada jaket yang dipanaskan dan rompi yang dipanaskan, yang akan menawarkan perlindungan lebih banyak daripada cuaca sejuk.

Berkaitan: Stoking musim sejuk yang terbaik untuk dipakai dengan kasut kerja anda

Istockphoto.com

5. Dehidrasi

Dehidrasi adalah keadaan kesihatan yang dapat menyelinap ke atas anda dalam cuaca sejuk. Orang secara amnya merasa kurang haus dalam keadaan sejuk, dan akan melangkaui air yang mereka perlukan tanpa menyedarinya. Dehidrasi boleh menjejaskan keupayaan badan anda untuk mengawal haba dan dapat memberi tekanan lebih banyak di hati anda.

Selalunya, penyodok salji adalah tugas yang dilakukan pada waktu pagi ketika orang membersihkan jalan masuk sebelum memulakan hari mereka. Kali ini adalah ketika kita paling tidak terhidrat, dan usaha fizikal penyodok cenderung menghasilkan peluh, membuat kita kehilangan air yang kita tidak menggantikannya.

Gejala dehidrasi termasuk dahaga, mulut kering, lidah bengkak, kelemahan, pening, berdebar -debar jantung, antara lain. Untuk memerangi keadaan, minum segelas air besar kira -kira 30 minit sebelum menangani jalan masuk dan berehat secara berkala untuk menghidrat.

Berkaitan: Botol air terbaik untuk membuat anda terhidrasi

Istockphoto.com

Teknik shoveling yang betul

Belajar cara yang betul untuk menyodok salji membantu meminimumkan risiko kesihatan yang berpotensi. Cara terbaik untuk sekop adalah untuk membongkok lutut, simpan bilah sedekat mungkin ke badan, dan tarik dengan kaki ketika anda mengangkat. Mengangkat dengan kaki, bukan badan atas atau belakang, mengurangkan ketegangan ke otot belakang. Tercekik di atas sekop juga mencipta cengkaman yang lebih selamat, lebih stabil.

Elakkan bahaya mengangkat dan membuang sekop salji lebat, dan pertimbangkan sekop yang mendorong salji atau blower salji sebaliknya.

Berkaitan: Penyodok salji elektrik terbaik untuk membersihkan salji dengan mudah

Berpakaian untuk berjaya

Berpakaian dengan tepat untuk cuaca sejuk tidak menimbulkan keajaiban ketika mengurangkan risiko kesihatan yang dikaitkan dengan salju penyodok. Pakaian berlapis sesuai kerana ia boleh ditambah atau dikeluarkan seperti yang diperlukan. Lapisan asas sintetik, seperti ini dari thermajohn, kelembapan wicks jauh dari kulit. Elakkan kapas, kerana ia tidak menghilangkan peluh, dan tidak mempunyai penebat untuk membuat anda hangat.

Pastikan anda menutup kepala, tangan, dan kaki dengan betul dengan topi, sarung tangan, dan kaus kaki tebal, barang yang boleh didapati di Amazon. Di kaki anda, pakai kasut dengan sol tahan slip untuk memastikan anda tetap tegak, walaupun dalam keadaan berais.

Berkaitan: Topi musim sejuk terbaik untuk lelaki dan wanita ketika bekerja di luar