Melakukan 10 tugas mudah di sekitar rumah ini dapat meningkatkan kehidupan anda, menurut pakar

Foto: Istockphoto.com

Ingin mencari jalan untuk meningkatkan hidup anda namun anda tidak mempunyai motivasi? Anda bukan satu -satunya. Ramai orang mahu menaik taraf rutin sehari-hari mereka tetapi terjebak dengan matlamat yang memakan masa. Perubahan yang ketara mengambil banyak tenaga dan dedikasi, dan melaksanakan perubahan yang besar sekaligus sering membawa kepada melompat kapal.

Kemenangan kecil adalah kunci untuk membuat perubahan sebenar. Tugas harian yang mudah yang mudah dicapai dengan rasa semangat dan positif. Tugas -tugas kecil ini boleh berubah menjadi tabiat, yang akhirnya dapat menyebabkan perubahan yang lebih dramatik pada masa depan. Kami telah membuat senarai 10 tugas mudah bersama -sama dengan sebab -sebab doktor, ahli psikologi, dan pakar lain menyokong manfaat perubahan kecil ini.

Berkaitan: 10 tabiat pengemasan orang gembira

1. Buat katil setiap hari

Foto: Istockphoto.com

Tempat tidur yang tidak dibuat mungkin memberi anda kembali ke bawah selimut, sedangkan katil yang dibuat dengan baik adalah isyarat untuk meneruskan dengan hari anda. Membuat lompatan katil anda memulakan hari anda, dan penyelidikan menunjukkan ia bahkan menggalakkan lebih banyak produktiviti, sejak menyelesaikan tugas kecil itu memberikan dos pencapaian, yang terasa sangat bagus. Bonus untuk membuat katil anda adalah kekurangan visual berantakan-bilik yang rapi membantu meringankan fikiran anda apabila anda kembali ke bilik tidur untuk tidur.

Berkaitan: Cara membuat katil dengan cara yang betul

2. Pisahkan ruang anda

Foto: Istockphoto.com

Bekerja dari jauh dapat mengaburkan garis antara kerja dan rumah. Adalah penting untuk mewujudkan ruang yang disengajakan untuk aktiviti-aktiviti yang berbeza-mereka kedua-duanya mungkin berlaku di bawah bumbung yang sama, tetapi mempunyai kawasan yang berbeza dapat membantu mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik. Mewujudkan sempadan akan membantu menjaga rumah anda seperti tempat bersantai.

Ruang kerja yang berasingan membantu anda memberi tumpuan dan menjadi lebih produktif kerana otak anda mengaitkan kawasan dengan kerja, bukan dengan aktiviti rumah. Apabila anda berada di luar jam, lebih mudah untuk meninggalkan kerja anda secara mental di satu tempat dan bukannya mengikutinya dari bilik ke bilik. Di samping itu, isyarat ruang kerja yang berdedikasi kepada orang lain di rumah yang anda bekerja dan harus dibiarkan bersendirian, menambah lagi produktiviti anda.

Berkaitan: 10 petua untuk membuat pejabat rumah yang berfungsi untuk anda

3. Keluarkan kekacauan visual

Foto: Istockphoto.com

Bersalah meninggalkan buasir pakaian kotor yang disusun di kerusi bilik tidur atau membiarkan kitar semula berkumpul di kaunter dan bukannya membawanya ke depot? Sedikit kekacauan menambah. Merapikan rumah anda dapat membantu menguruskan tekanan atau kecemasan anda, kerana kekacauan dapat menyebabkan perasaan terharu.

Mengurangkan rumah anda dengan memberi tumpuan kepada kawasan kecil pada satu masa untuk membantu mengelakkan diri anda sendiri. Ia tidak perlu menjadi projek utama untuk memberi kesan besar. Letakkan cucian anda ke hamper, menyusun melalui pos, atau gerakkan kitar semula ke garaj atau kereta untuk mengurangkan kesan visual kekacauan.

Berkaitan: 28 cara yang bijak untuk mengalahkan kekacauan

4. Larangan elektronik dari bilik tidur

Foto: Istockphoto.com

Ramai orang dilampirkan pada peranti mereka, walaupun semasa rutin malam mereka. Keluarkan sebanyak mungkin peranti dari bilik tidur anda untuk tidur malam yang lebih baik dan lebih sihat.

Menurut The Sleep Foundation, lampu dan bunyi dari elektronik anda boleh memberi kesan negatif terhadap tidur dengan merangsang minda dan mengganggu pengeluaran melatonin. Sekiranya anda tidur dengan peranti dalam jangkauan, godaan untuk menggunakannya selalu ada. Keluarkan gangguan ini dan bangun lebih segar dan bersedia untuk mengambil hari.

Berkaitan: 10 Cara Membeli Tidur Lebih Baik

5. Buat rutin waktu tutup

Foto: Istockphoto.com

Perniagaan mempunyai proses akhir hari untuk ditutup untuk hari dan meninggalkan perkara dengan baik untuk esok. Anda juga boleh melaksanakan "masa penutup" di rumah juga. Buat rutin yang menandakan penghujung hari anda, dan buat senarai tugas akhir hari yang anda dapat menyelesaikan dengan cepat untuk menetapkan diri anda untuk berjaya pada waktu pagi. Contohnya, memuatkan dan jalankan mesin basuh pinggan mangkuk, makan tengah hari esok, lap ke kaunter, atau pilih pakaian untuk bekerja.

Bersedia untuk esok boleh menjadikan pagi anda lebih lancar, dan pembersihan dapat membantu mengurangkan kecemasan atau tekanan dan dapat membantu meningkatkan mood anda dan bahkan tidur anda.

Berkaitan: 10 bahan mudah untuk katil yang sangat selesa

6. Lakukan tugas 2 minit dengan segera

Foto: Istockphoto.com

Penangguhan boleh menambah tekanan dan mungkin membuang masa dalam jangka masa panjang. Sentiasa melakukan tugas yang mengambil masa kurang dari 2 minit dengan segera dan bukannya meletakkannya. Contohnya, letakkan mangkuk kotor di mesin basuh pinggan mangkuk dengan segera dan bukannya meninggalkannya di kaunter untuk kemudian. Sekiranya gulungan kertas tandas kosong, ubahlah dengan cepat.

Sangat mudah untuk menanggalkan tugas yang "hanya mengambil masa satu minit," tetapi tugas-tugas mudah ini membina, dan tiba-tiba anda telah mengumpulkan kerja-kerja satu jam-yang menambah kekacauan dan tekanan isi rumah. Menangani tugas -tugas kecil dan terkawal dengan segera menjauhkan tekanan, dan menyelesaikan kemenangan kecil ini membantu anda merasa yakin.

Berkaitan: 19 kesilapan penyelenggaraan rumah yang hanya mengambil masa satu minit untuk diperbaiki

7. Memaparkan item yang membuat anda berasa seronok

Foto: Istockphoto.com

Mengendalikan sudut atau dinding kebahagiaan pasti akan membangkitkan beberapa saat yang baik. Gantungkan foto kegemaran rakan anda, letakkan kucing seramik kecil atau tchotchkes lain, dan tambahkan perkara lain ke ruang anda yang membuat anda terserap untuk kegembiraan, bukan untuk gaya.

Menghias dengan kenangan atau barang positif membantu anda membuat ruang yang mungkin membawa anda perasaan selesa dan kebahagiaan. Ini "menghias keselesaan" dapat membantu memberi anda rasa kawalan dan meningkatkan mood anda secara serentak. Bergantung pada niat anda, ruang yang selesa ini mungkin menjadi kawasan meditasi, sudut membaca, atau tempat yang tenang untuk bergaul dengan minuman panas.

Berkaitan: bingkai gambar terbaik untuk dinding galeri

8. Mulakan kotak sumbangan yang berterusan

Foto: Istockphoto.com

Decluttering adalah proses yang berterusan. Ramai orang mempunyai barang di rumah mereka yang mereka tahan, walaupun mereka tidak menggunakan atau terutama seperti mereka. Contohnya, kanak -kanak dengan cepat mengatasi pakaian, mainan, dan barang -barang lain, dan mudah untuk membiarkan perkara -perkara yang tidak digunakan bertahan selama -lamanya.

Sekiranya item menambah kekacauan rumah anda dan tidak meningkatkan kehidupan anda, sudah tiba masanya bagi mereka untuk mencari rumah baru, tetapi mengisytiharkan semua kawasan rumah dalam satu perjalanan dapat merasa menakutkan. Simpan kotak di dalam almari untuk derma. Semasa anda menjumpai barang-barang yang anda tidak mahu atau perlukan, letakkannya di dalam kotak-apabila ia penuh, menderma kotak, kemudian mulakan semula. Mengawal barangan yang tidak perlu dengan mengecilkan anda membuat anda berasa lebih bahagia dan lebih santai, dan sebagai hasilnya, anda juga akan tidur lebih lena.

Berkaitan: 25 perkara kedai berjimat cermat tempatan anda tidak mahu anda menderma

9. Tambah sedikit cahaya

Foto: Istockphoto.com

Salah satu cara paling mudah untuk memperbaiki hidup anda adalah dengan mengubah pencahayaan anda. Pencahayaan yang betul membantu meningkatkan mood, kreativiti, dan prestasi kognitif anda. Sekiranya rumah anda terasa gelap, bawa cahaya ke ruang anda. Beberapa cara cepat untuk menambah cahaya semula jadi membersihkan tingkap anda untuk membiarkan cahaya semula jadi masuk atau mengeluarkan tirai berat yang memihak kepada orang -orang.

Ketika datang ke lampu dan mentol, pilih lampu hangat untuk mewujudkan ruang santai yang selesa. Pencahayaan yang baik menjadi sangat penting pada bulan -bulan musim sejuk apabila terdapat lebih sedikit jam cahaya semula jadi. Biarkan lebih banyak cahaya matahari dan meningkatkan mood anda.

Berkaitan: 11 idea pencahayaan pejabat rumah untuk ruang kerja yang lebih produktif

10. Cenderung kepada houseplants anda

Foto: Istockphoto.com

Kehadiran tumbuhan semata -mata dapat membantu meningkatkan mood anda, tekanan yang lebih rendah, dan membuatkan anda merasa aman dan positif. Tumbuhan menambah kehidupan tambahan ke rumah dan membawa anda lebih dekat dengan alam semula jadi.

Dapatkan manfaat kesihatan mental apabila anda menjaga rumah anda, sementara pada masa yang sama bergantung pada tumbuh -tumbuhan untuk meningkatkan kesucian udara secara semula jadi. Sudah tentu, anda hanya meraih faedah ini jika anda menjaga rumah anda dengan betul-betul-betul mengamalkan beberapa loji penyelenggaraan yang rendah mungkin menjadi jalan yang tepat untuk diambil jika anda mencari sesuatu dengan keperluan penjagaan yang minimum.