Faedah kesihatan tab mandi panas

Rendam di dalam tab mandi panas boleh merasakan oh-begitu baik selepas hari yang panjang.

Tetapi faedahnya jauh melebihi kelonggaran yang sederhana. Berikut adalah lima manfaat kesihatan tab mandi panas yang terbukti untuk diingat jika anda berfikir tentang membeli tab mandi panas.

Pada halaman ini

• Tab mandi panas meningkatkan sistem kardiovaskular anda
• Tab mandi panas membantu melonggarkan sendi kaku
• Tab mandi panas dapat meningkatkan tidur anda
• Tab mandi panas dapat mengurangkan keradangan yang berbahaya dan meningkatkan metabolisme anda
• Tab mandi panas dapat menurunkan tekanan darah anda dan membantu anda merasa kurang tertekan
• Tab mandi panas bukan untuk semua orang

Tab mandi panas meningkatkan sistem kardiovaskular anda

Kajian 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam mendedahkan bahawa rendaman air suam adalah baik untuk hati dan keseluruhan sistem kardiovaskular. Itu kerana air yang dipanaskan meningkatkan output jantung akibat aliran darah beralih ke saluran darah utama. Penulis kajian menyimpulkan bahawa rendaman air suam mempunyai banyak manfaat untuk sistem kardiovaskular anda yang mempunyai "kepentingan klinikal sebagai alternatif untuk latihan latihan."

Tab mandi panas membantu melonggarkan sendi kaku

Tab mandi panas boleh menjadi rahmat jika anda adalah salah satu daripada berjuta -juta orang Amerika yang menderita arthritis, fibromyalgia atau sakit belakang bawah. Yayasan Arthritis mengatakan bahawa merendam dalam air suam loosens sendi kaku dan otot yang sakit. Panaskan dari air mengembangkan saluran darah anda, yang membolehkan darah, oksigen dan nutrien banjir dan membaiki tisu yang rosak. Peningkatan dalam edaran menjadikan sendi dan otot berasa lebih pantas.

Tab mandi panas dapat meningkatkan tidur anda

Memerlukan lebih banyak (atau lebih baik) zzz? Kemudian pertimbangkan untuk merendam diri anda di dalam tab mandi panas satu atau dua jam sebelum tidur. Dalam kajian 2019, jurutera bioperubatan di University of Texas di Austin menunjukkan bahawa masuk ke dalam air yang sekurang -kurangnya 104 darjah F meningkatkan tidur dengan ketara.

Para penyelidik menyimpulkan ini setelah menyaring 5,322 kajian tentang bagaimana air suam mempengaruhi tidur. Mereka mendapati bahawa bukan sahaja kualiti tidur anda bertambah baik apabila anda mencelupkan air suam dekat dengan waktu tidur, tetapi secara purata anda tertidur 10 minit lebih cepat. Air, mereka mendapati, mengubah peredaran dan suhu badan anda dengan cara yang membantu irama sirkadian anda.

Tab mandi panas dapat mengurangkan keradangan yang berbahaya dan meningkatkan metabolisme anda

Senaman dan makan betul selalu menjadi tiket untuk kesihatan yang baik. Tetapi merendam air panas juga boleh membantu. Satu kajian yang dijalankan oleh sekumpulan penyelidik di Loughborough University di United Kingdom menunjukkan bahawa rendaman air panas membantu mengurangkan keradangan gred rendah kronik dalam sekumpulan lelaki yang tidak aktif, berlebihan berat badan. Lebih -lebih lagi, ia juga mengurangkan gula darah dan paras insulin subjek subjek.

Para penyelidik menyifatkan keputusan air panas menendang tindak balas keradangan akut yang bermanfaat dan meningkatkan pengeluaran oksida nitrik, bahan yang membantu aliran darah dan membawa glukosa ke seluruh badan.

Tab mandi panas dapat menurunkan tekanan darah anda dan membantu anda merasa kurang tertekan

Anda mungkin tidak memerlukan kajian untuk memberitahu anda bahawa tab panas dapat membantu mencairkan tekanan anda. Walau bagaimanapun, kajian oleh pasukan penyelidik yang diketuai oleh penyelidik akuatik terkenal Dr. Bruce e. Becker mendedahkan bahawa rendaman air suam membantu menurunkan tekanan darah anda. Dan itu adalah perkara yang baik jika anda mempunyai hari yang sukar, kerana tekanan telah ditunjukkan untuk meningkatkan tekanan darah sementara.

Dalam "kesan biofisiologi rendaman air suam," pasukan penyelidikan mendapati bahawa, secara purata, tekanan darah sistolik peserta menurun sebanyak 11.596 mmHg dan tekanan darah diastolik mereka menurun sebanyak 25.826 mmhg setelah mencelupkan.

Tab mandi panas bukan untuk semua orang

Walaupun kebanyakan orang dapat menggunakan tab mandi panas dengan selamat, kumpulan tertentu harus mengelakkannya. Wanita hamil, anak kecil dan sesiapa yang mempunyai penyakit jantung harus keluar dari tab mandi panas. Walaupun anda tidak jatuh ke dalam salah satu kumpulan ini, masih ada idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan doktor anda sebelum menggunakan tab mandi panas.

Bersedia untuk menikmati banyak faedah memiliki tab mandi panas anda? Kemudian pastikan anda mengetahui lebih lanjut mengenai berapa banyak kos tab mandi panas, lihat tab mandi panas terbaik dan pelajari bagaimana untuk menghancurkan tab mandi panas.