Adakah senaman DIY lebih baik daripada pergi ke gimnasium?

Adakah anda seorang diyer yang sibuk yang berjuang untuk mencari masa untuk membuatnya ke gimnasium? Nah, kajian baru -baru ini dari United Kingdom mendapati banyak kerja yang diperlukan oleh projek DIY dan pembinaan mungkin lebih banyak latihan untuk menambah jadual gim anda.

Kajian itu melihat berapa banyak kalori orang dalam perdagangan dibakar setiap jam semasa melaksanakan tugas harian mereka. Mereka membandingkannya dengan jumlah kalori orang biasa terbakar semasa latihan tradisional. Hasilnya menunjukkan bahawa dalam kebanyakan kes, aktiviti seperti berkebun, lukisan rumah dan pertukangan membakar sama seperti banyak (jika tidak lebih) kalori daripada jogging dan latihan kardio.

"NHS mengesyorkan bahawa setiap orang dewasa berumur antara 19 dan 64 tahun harus melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti intensiti sederhana [seperti berjalan pantas] atau 75 minit aktiviti intensiti kuat [seperti berjalan] seminggu," kata kajian itu. Ini bermakna banyak jurujual mungkin telah melakukan aktiviti fizikal mingguan yang disyorkan sebelum makan tengah hari pada hari Isnin!

Berikut adalah enam pekerjaan yang paling banyak berkalori dalam kajian:

1. Membawa beban berat: 661 kalori sejam;
2. Pertukangan pertukangan: 578 kalori sejam;
3. Menanam dengan tangan: 496 kalori sejam;
4. Shoveling: 479 kalori sejam;
5. Lukisan rumah (di luar): 413 kalori sejam;
6. Batu: 355 kalori sejam.

Satu lagi cara terbaik untuk bersenam dengan bakat DIY adalah membuat peralatan senaman anda sendiri. Membuat Bola Perubatan dan Band Rintangan adalah projek yang menyeronokkan yang membuat anda bermula di jalan menuju gaya hidup yang sihat dan sesuai. Sebaik sahaja anda mula mencari mereka, anda akan melihat peluang untuk bersenam di mana -mana di sekitar rumah anda.