Basikal senaman terbaik untuk gim rumah anda

Foto: Depositphotos.com

Berbasikal dalaman telah wujud selama bertahun-tahun, salah satu basikal pegun pertama, gimnastik, dicipta pada tahun 1796. Bentuk latihan ini telah melahirkan semula dalam beberapa tahun kebelakangan ini dengan kedatangan studio berbasikal bertenaga tinggi, yang menggabungkan semangat aerobik dan basikal pegun. Bagi mereka yang ingin memulakan rutin senaman baru, berbasikal dalaman adalah senaman yang mudah untuk diambil. Jenis kardio ini membantu membakar kalori dan mengekalkan kesihatan jantung sambil meningkatkan kekuatan, stamina, dan keyakinan.

Terdapat banyak basikal senaman di pasaran hari ini yang membolehkan penunggang membawa pengalaman kelas berbasikal ke dalam keselesaan rumah mereka. Yang terbaik dari basikal senaman ini menawarkan pengguna perjalanan yang selesa dan pelbagai latihan yang memenuhi keperluan dan matlamat kecergasan penunggang.

1. Keseluruhan terbaik: Schwinn Recumbent Bike Series 270
2. Terbaik untuk wang: Basikal Exerpeutic 400XL Basikal Recumbent
3. Menaik taraf Pilihan: Peloton Bike
4. Terbaik: Basikal Magnetik Kesihatan & Kecergasan Sunny Health & Fitness
5. Tegak Terbaik: Yosuda Basikal Berbasikal Dalaman
6. Lipat Terbaik: MARCY MELIHAT Latihan Latihan Tegak
7. Gabungan terbaik: Asal seperti yang dilihat di TV Slim Cycle Stationary Bike
8. Basikal udara terbaik: Siri basikal Schwinn Airdyne (AD6)
9. Basikal mini terbaik: Latihan Pedal Basikal Meja Bawah Meja
10. Roda roda berat terbaik: Basikal Latihan Berbasikal Dalaman Kesihatan & Kecergasan yang cerah

Foto: Depositphotos.com

Apa yang Perlu dipertimbangkan Semasa Memilih Basikal Latihan Terbaik

Terdapat beberapa pertimbangan yang perlu diingat semasa membeli -belah untuk basikal senaman terbaik untuk gim rumah anda, termasuk jenis dan saiz kitaran yang anda inginkan, sama ada basikal mempunyai tetapan kelajuan dan rintangan sesuai untuk tahap aktiviti anda, dan sama ada anda mahu pintar Ciri -ciri teknologi. Adalah idea yang baik untuk mencari model yang juga menawarkan ciri keselamatan yang mencukupi.

Jenis

Sama ada anda sedang mencari senaman yang kuat, pulih dari kecederaan, atau sesuatu di antara, ada basikal senaman untuk setiap pilihan. Ini adalah pelbagai jenis kitaran dari mana untuk memilih:

• Tegak: Jenis basikal senaman yang paling biasa, model -model ini mempunyai kedudukan badan tegak yang serupa dengan basikal standard. Kedudukan tempat duduk melibatkan teras pengguna untuk senaman badan yang lebih lengkap. Basikal tegak sesuai untuk mereka yang baru sahaja bermula, tetapi dengan rintangan yang cukup mereka juga boleh menawarkan senaman yang mencabar untuk atlet yang lebih maju. Mereka biasanya merupakan pilihan yang paling berpatutan untuk berbasikal di rumah.
• Recumbent: Bagi penunggang yang baru sahaja bermula dengan berbasikal atau hanya menginginkan senaman berimpak rendah, basikal yang tidak sesuai mungkin paling sesuai. Basikal ini mempunyai sokongan badan dan sokongan belakang dengan pedal di depan untuk menyediakan senaman badan yang selesa dan stabil.
• Hibrid: Gabungan basikal yang tegak dan tegak, model hibrid membolehkan pengguna mengubah kedudukan mereka bergantung pada apa yang paling selesa dan bagaimana mencabar senaman yang mereka mahukan.
• Berbasikal: Digunakan dalam kelas putaran yang popular, basikal berbasikal mempunyai pelbagai tetapan rintangan dan bagus untuk latihan yang kuat. Mereka dikuasakan oleh mekanisme roda roda, yang merupakan cakera logam berwajaran sebagai pengganti roda, dan menawarkan perjalanan yang lebih lancar daripada basikal yang tegak. Tempat duduk di atas basikal berbasikal biasanya selaras dengan hendal mereka, walaupun gaya berbeza.
• Berkuasa sendiri: Basikal senaman jenis ini tidak memerlukan elektrik; Sebaliknya, ia sepenuhnya dikuasakan oleh pengguna melalui penjana di dalam mesin. Basikal ini agak mahal kerana mekanisme penjana.
• Udara: Popular dalam latihan CrossFit, basikal udara menggunakan rintangan angin yang dicipta oleh peminat untuk kuasa. Semakin sukar pedal penunggang, semakin banyak rintangan yang mereka hadapi. Basikal udara biasanya mempunyai dua pemegang tegak di paras dada yang penunggang boleh menolak dan menarik untuk mendapatkan senaman badan atas semasa mengayuh.
• Interaktif: Basikal pintar ini mempunyai skrin yang boleh mengakses aplikasi dan program latihan lain; Mereka adalah pilihan hebat bagi mereka yang ingin merasa seolah -olah mereka menunggang di kelas atau hampir berbasikal melalui pergunungan. Basikal ini cenderung lebih mahal daripada yang tanpa ciri pintar.
• Basikal Watt: Dimaksudkan untuk meniru pengalaman berbasikal jalan, basikal Watt mempunyai sistem brek dua dengan mekanisme magnet dan udara, yang menyerupai perasaan beralih gear. Watt Bikes mencatatkan output kuasa dalam watt untuk mengukur kadar jantung, prestasi, dan teknik.

Saiz

Semasa membeli -belah untuk basikal senaman untuk rumah anda, penting untuk mempertimbangkan berapa banyak rakaman persegi yang anda boleh dedikasikan ke persediaan basikal pegun. Jumlah ruang yang anda perlukan berbeza -beza bergantung pada jenis basikal yang anda pilih. Opsyen Recumbent umumnya mengambil ruang lantai yang paling banyak, sementara basikal tegak menawarkan persediaan yang lebih padat. Sekiranya ruang di rumah anda berada di premium, cari kitaran latihan lipat yang boleh disimpan di bawah katil atau di dalam almari apabila tidak digunakan. Basikal mini yang paling padat adalah model tanpa tempat duduk yang meluncur di bawah meja untuk berbasikal semasa bekerja.

Berat basikal senaman juga berbeza -beza. Uprights biasanya paling ringan, berkisar berat dari 35 hingga 40 paun. Basikal dan udara lebih berat, beratnya pada £ 80 hingga 100 paun. Berat basikal dengan flywheels berbeza-beza bergantung kepada berat roda roda-roda sahaja boleh menimbang 30 hingga 50 paun. Banyak basikal senaman mempunyai roda di pangkalan mereka untuk pengangkutan yang lebih mudah.

Keselesaan

Bagi mereka yang mencari keselesaan maksimum, basikal berulang biasanya sesuai dengan bil. Tempat duduk kitaran ini menawarkan sokongan pengguna atas badan, dan mereka sering dilengkapi dengan tempat duduk yang kusyen. Basikal yang paling selesa juga termasuk sokongan lumbar dan pengudaraan belakang untuk kawalan suhu.

Basikal senaman dari semua jenis sering mempunyai tambahan yang menjadikan mereka pengalaman yang lebih selesa. Faedah ini termasuk peminat laras untuk menyejukkan penunggang, tangan empuk atau bertekstur, dan tetapan yang mudah diakses. Pedal lebar mungkin lebih selesa untuk sesetengah pengguna, sementara tali kaki menawarkan kestabilan tambahan semasa mengayuh.

Kesesuaian

Salah satu kunci untuk menunggang selesa dengan basikal senaman adalah menubuhkan kedudukan menunggang yang tepat untuk bingkai seseorang. Ciri -ciri seperti hendal dan tempat duduk laras membolehkan pengguna menyesuaikan persediaan menunggang mereka untuk membina mereka. Sebilangan besar kerusi kitaran mempunyai banyak jarak naik dan turun sehingga pengguna dapat menyesuaikan tempat duduk untuk memenuhi ketinggian mereka, dan juga membolehkan untuk memiringkan tempat duduk ke depan dan ke belakang. Beberapa basikal hanya mempunyai satu atau dua kedudukan kecondongan, sementara yang lain mungkin mempunyai enam.

Untuk mencapai jangkauan yang betul, kebanyakan hendal boleh diselaraskan untuk ketinggian, sementara ada juga yang membolehkan kedudukan yang berbeza. Hendal multiposisi, biasa dengan basikal tegak dan berputar, membolehkan penunggang pedal sambil duduk tegak atau dengan pendirian yang lebih racer, bersandar ke hadapan. Untuk keselesaan semasa mengayuh, tali kaki laras akan memberikan sokongan berbasikal yang betul.

Tetapan kelajuan

Kebanyakan basikal senaman membolehkan pengguna menyesuaikan matlamat kelajuan mereka; Kelajuan penunggang diukur dalam revolusi seminit (rpm) dan biasanya dipaparkan pada skrin digital bersama dengan kadar denyutan penunggang. Perlu biasa bagi mesin-mesin ini untuk menampilkan program latihan latihan selang yang mencabar pengguna untuk mengubah kelajuan menunggang mereka sepanjang latihan.

Penunggang purata akan berikutan kira -kira 80 hingga 100 rpm, tetapi pemula mungkin mula sedikit lebih perlahan dan peminat berbasikal, lebih cepat. Gabungan tahap kelajuan dan tahap rintangan adalah apa yang menentukan betapa mudah atau sukar senaman berbasikal.

Rintangan

Tahap rintangan pada basikal senaman adalah tetapan ketegangan laras yang meningkatkan atau mengurangkan kesukaran senaman. Tetapan ini biasanya diselaraskan oleh tombol atau dengan pengaturcaraan pengaturcaraan digital. Ini adalah jenis rintangan yang terdapat pada kebanyakan basikal senaman:

• Hubungan terus: Dalam jenis rintangan ini, pad brek atau jalur geseran membuat hubungan langsung dengan roda tenaga untuk mengurangkan kelajuan pedaling. Kaedah ini menawarkan jumlah ketegangan yang tepat, tetapi geseran boleh memakai pad, band, flywheels, dan bahagian lain peralatan dari masa ke masa. Rintangan-Perjanjian Langsung juga boleh menjadi agak bising dan mengganggu senaman beberapa penunggang.
• Magnetik: Daripada hubungan langsung, rintangan dibuat menggunakan induksi elektromagnetik. Rintangan bebas hubungan menjadikan basikal ini sangat tenang untuk beroperasi.
• Berasaskan kipas: Basikal jenis ini menggunakan kipas udara yang besar untuk mewujudkan rintangan angin, mengakibatkan pelbagai ketegangan yang meningkat dengan kelajuan di mana pengguna pedal.

Ciri-ciri tambahan

Basikal pegun di pasaran hari ini mempunyai banyak loceng dan peluit, terutamanya ketika datang ke teknologi pintar. Adalah biasa untuk mencari model dengan paparan digital canggih yang membaca masa, jarak, kelajuan, dan kalori penunggang yang dibakar. Sesetengah basikal senaman mempunyai skrin yang membolehkan pengguna menyertai kelas kecergasan, kitaran dengan rakan -rakan, atau menunggang melalui kawasan desa Perancis; Yang lain juga diselaraskan dengan telefon pintar, tablet, dan komputer riba supaya pengguna dapat mengikuti bersama dengan aplikasi latihan kegemaran mereka atau statistik kecergasan rekod semasa menunggang.

Ciri-ciri keselamatan penting yang perlu dicari adalah pedal bertekstur dengan tali untuk menjaga kaki dari tergelincir semasa menunggang, butang penutupan kecemasan automatik, dan monitor jantung.

Pilihan utama kami

Dengan pertimbangan membeli-belah utama dalam fikiran, panduan ini mempamerkan basikal latihan berprestasi tinggi yang baik. Sama ada anda berada di pasaran untuk kitaran semula, model tegak, atau jenis yang berbeza, kemungkinan ada basikal di antara pilihan utama yang sesuai dengan keperluan senaman anda.

Terbaik secara keseluruhan

1

Schwinn Recumbent Bike Series 270

Foto: Amazon.com melihatnya

Siri 270 siri Schwinn menawarkan 29 program yang berbeza dan 25 tahap rintangan untuk memastikan rutin senaman penunggang segar. Ia membolehkan sehingga 12 profil penunggang, jadi seluruh keluarga dapat menjejaki matlamat kecergasan mereka. Basikal mempunyai berat pengguna maksimum sebanyak £ 300, dan roda roda berwajaran perimeter membuat senaman yang lancar. Ia juga selesa untuk menunggang, memandangkan tempat duduknya dengan sokongan lumbar dan pedal yang luas dengan tali kaki. Tempat duduk atas yang berventilasi dan kipas laras memastikan perjalanan yang sejuk.

Kitaran ini mempunyai banyak ciri-ciri sejuk yang perlu diperiksa: ia adalah serasi dan disegerakkan oleh Bluetooth dengan aplikasi pelatih Schwinn, ridesocial, dan alat penjejakan kecergasan yang popular untuk pengguna yang mahukan pengalaman senaman yang mendalam, siri 270 juga maya-realiti (VR ) serasi. Ciri-ciri penting lain termasuk dua paparan LCD, rak media, penceramah dalam konsol dengan port input MP3, dan pengecasan USB. Bike schwinn yang dijual pada harga yang lebih tinggi daripada model lain dalam kategori, tetapi ciri -ciri luasnya menawarkan nilai yang luar biasa.

Bang terbaik untuk wang

2

Basikal Exerpeutic 400XL Basikal Recumbent

Foto: Amazon.com melihatnya

Exerpeutic's 400xl adalah basikal lipat separa recumbent dengan kusyen tempat duduk dan backrest yang besar. Roda gilir yang seimbangnya membuat perjalanan yang lancar dan selamat. Ia selesa untuk menunggang, mudah dipasang dan turun, dan mempunyai kapasiti berat 300 paun. Mereka yang memberi tumpuan kepada peningkatan kesihatan jantung mungkin menghargai sensor nadi tangan di hendal basikal, yang dapat membantu penunggang mencapai zon kadar sasaran mereka.

Sistem kawalan ketegangan magnet lapan peringkat 400XL membolehkan pengguna menyesuaikan rintangan sesuai dengan kebolehan mereka: penunggang dapat mengesan jarak, kalori dibakar, masa, kelajuan, dan nadi pada paparan LCD yang besar. Basikal yang berpatutan ini sesuai di bawah meja laras untuk latihan di pejabat, dan ia dilipat untuk penyimpanan yang mudah.

Menaik taraf pilihan

3

Peloton Bike

Foto: Amazon.com melihatnya

Penunggang Cycles di seluruh Amerika semakin membentuk Bike Latihan Peloton High-end, yang memberikan pengalaman berada di kelas studio dari keselesaan rumah pengguna sendiri. Skrin skrin sentuh sentuh tinggi 22 inci aliran langsung kelas di mana pengajar sebenarnya dapat melihat penunggang di rumah mereka, yang meninggalkan sedikit ruang untuk dimatikan. Latihan boleh dikesan pada aplikasi syarikat dan basikal itu sendiri; Beberapa latihan membolehkan penunggang bersaing dengan pengguna peloton lain jika mereka memilih. Sambungkan peranti Wi-Fi atau Bluetooth untuk disegerakkan dengan alat dan aplikasi dalam talian Peloton, yang mengalir beribu-ribu kelas-dan mereka tidak semua berbasikal. Kelemahannya ialah pengguna mesti membayar yuran bulanan untuk aplikasi di atas tag harga basikal yang besar.

Terdapat banyak perkara mengenai reka bentuk dan pembinaan peloton: kelihatan anggun dan moden dan mempunyai tempat duduk dan hendal laras. Rintangan magnetik yang berubah -ubah tinggi dan pemanduan tali pinggang yang tenang memberikan perjalanan yang lancar dan lancar. Aksesori pilihan (dijual secara berasingan) termasuk kasut peloton (dengan cleats), berat, fon kepala, monitor kadar jantung, dan tikar basikal. Peloton dapat menampung pengguna sehingga 297 pound.

Terbaik

4

Basikal Magnetik Kesihatan & Kecergasan Sunny Health & Fitness

Foto: Amazon.com melihatnya

Basikal ini dari Sunny Health & Fitness mempunyai kelebihan ke atas banyak basikal lain dalam kategorinya: hendalnya bergerak ke belakang dan sebagainya, yang memberikan penunggang latihan atas badan dan membakar lebih banyak kalori semasa bersenam. Bingkai langkah dan kerusi empuk dengan tuas pelarasan yang mudah dijangkau untuk perjalanan yang selesa, dan monitor digital basikal memaparkan jarak dan masa perjalanan.

Pengguna boleh menyesuaikan pengalaman perjalanan mereka dengan memilih dari antara tetapan rintangan lapan basikal; Mereka juga boleh menggunakan roda pengangkutan basikal untuk memindahkan peralatan jika diperlukan. Basikal magnet ini menampung pengguna sehingga 350 paun.

Terbaik tegak

5

Yosuda Basikal Berbasikal Dalaman

Foto: Amazon.com melihatnya

Basikal pegun Yosuda mempunyai sistem yang didorong oleh tali pinggang yang lancar, tenang, dan tidak akan mengganggu keluarga atau jiran di bilik bersebelahan. Manakala sesetengah kitaran memberi penunggang perasaan bahawa peralatan itu mungkin akan berlaku semasa senaman, bingkai keluli basikal ini dan roda roda 35 paun berasa kukuh dan stabil. Penunggang basikal dalaman sehingga 270 pound dapat memperibadikan tunggangan mereka dengan menetapkan tongkat nonslip laras dua hala, tempat duduk empuk empat arah, dan tetapan rintangan pelbagai ke kedudukan pilihan mereka. Basikal ini mempunyai beberapa ciri keselamatan yang bagus juga: pedal sangkar aloi aluminiumnya dan tali laras yang boleh diselaraskan dari slipping, dan ada bar rintangan yang dapat menghentikan roda roda segera jika perlu.

Basikal Yosuda tegak ini mempunyai monitor LCD yang memaparkan masa, kelajuan, jarak, dan kalori dibakar. Ia juga mempunyai pemegang botol air yang berguna, dan rak media menyimpan peranti dalam jangkauan semasa bersenam.

Lipat terbaik

6

MARCY MELIHAT Latihan Latihan Tegak

Foto: Amazon.com melihatnya

Walaupun basikal senaman tegak Marcy dilipat, bingkai keluli 14-gauge dan kaki getah membuat perjalanan yang kukuh. Kerusi empuk buih laras menawarkan keselesaan semasa menunggang, dan panel LCD memaparkan statistik seperti kalori dibakar, kelajuan, dan masa. Pedal besar basikal mempunyai genggaman bertekstur dan tali keselamatan untuk menjamin kaki penunggang semasa latihan.

Kitaran ini mempunyai lapan tahap rintangan manual yang penunggang yang berbeza -beza tahap kecergasan kawalan melalui tombol ketegangan yang besar. Reka bentuk X-Frame dilipat dengan mudah, dan roda pengangkutan memudahkan untuk mencengkam peralatan dari persediaannya ke tempat penyimpanannya. Basikal senaman marcy mempunyai kapasiti berat maksimum sebanyak £ 250.

Gabungan terbaik

7

Asal seperti yang dilihat di TV Slim Cycle Stationary Bike

Foto: Amazon.com melihatnya

Dengan basikal pegun kitaran langsing, penunggang boleh mendapatkan senaman yang sengit dengan berbasikal tegak, atau mereka boleh meletakkan diri mereka dalam suasana yang berulang untuk latihan berimpak rendah. Pengguna boleh menyesuaikan sesi mereka dengan memilih dari antara lapan tahap rintangan basikal dan menguatkan badan atas mereka semasa berbasikal dengan menggunakan band rintangan terbina dalam. Kitaran langsing mempunyai tempat duduk memori tebal yang tebal dan backrest untuk keselesaan maksimum, dan ia dapat menampung pengguna yang beratnya sehingga 300 pound.

Sangat mudah bagi penunggang untuk menjejaki statistik seperti kalori yang dibakar, jarak, kelajuan, kadar denyutan jantung, dan perbatuan pada paparan digital kitaran tipis dan memasang peralatan itu juga mudah. Apabila senaman selesai, reka bentuk lipat padat basikal mudah disembunyikan di bawah katil atau terselip di dalam almari.

Basikal udara terbaik

8

Siri basikal Schwinn Airdyne (AD6)

Foto: Amazon.com melihatnya

Basikal Udara Seperti Schwinn Airdyne AD6 Buat Rintangan untuk Rider sebagai Bilah Kipas Menolak ke Air-Lebih cepat Kitaran Rider, semakin banyak rintangan dicipta. Model ini berkuasa sendiri, jadi tiada saluran elektrik diperlukan, dan ia berjalan secara senyap-senyap pada pemacu tali pinggang tork dwi. Metrik Prestasi Pengguna dipaparkan pada skrin LCD berkuasa bateri, yang juga menampilkan tolok RPM REVMeter syarikat untuk latihan selang.

Tali kaki di pedal pengimbang diri Airdyne Ad6 menawarkan kestabilan dan kawalan yang lebih besar (mereka yang ingin memberi tumpuan kepada senaman badan atas menggunakan pemegang tegak boleh menukar pedal untuk pasak). Basikal Air Schwinn menyokong berat pengguna maksimum sebanyak £ 300, mempunyai roda pengangkutan untuk bergerak mudah, dan termasuk pemegang botol air bersepadu.

Basikal mini terbaik

9

Latihan Pedal Basikal Meja Bawah Meja

Foto: Amazon.com melihatnya

Pedaling semasa bekerja dapat meningkatkan produktiviti dan meningkatkan tenaga untuk orang dewasa dan kanak -kanak. Basikal bawah meja meja boleh membantu memastikan semua orang bergerak, dan boleh muat di bawah meja serendah 27 inci. Mekanisme rintangan magnetik yang dipatenkan menawarkan perjalanan yang tenang sehingga pengguna tidak akan mengganggu jiran pejabat atau ahli keluarga. Sesuaikan pengalaman senaman dengan memilih dari antara lapan tetapan rintangan, dan periksa skrin LCD untuk memantau kelajuan, masa, jarak, dan kalori yang dibakar. Basikal mini ini beratnya hanya £ 23.

Roda roda berat terbaik

10

Basikal Latihan Berbasikal Dalaman Kesihatan & Kecergasan yang cerah

Foto: Amazon.com melihatnya

Sempurna mereka memanjat dan merasakan terbakar di kaki itu. Basikal Latihan Kesihatan & Kecergasan Sunny mempunyai roda roda 49 paun yang berat dan mempunyai bingkai keluli yang kukuh yang menyokong maksimum 275 pound. Sistem rintangan basikal mewujudkan perasaan pengalaman berbasikal luar, dan pemacu tali pinggang bebas penyelenggaraan lancar dan tenang.

Sekiranya perlu, pengguna boleh menekan brek kecemasan pada bila -bila masa untuk membawa basikal ke perhentian lengkap. Tempat duduk laras empat hala dan hendal laras dua hala membantu pengguna mencari kedudukan senaman yang selesa, dan pedal sangkar dengan tali akan memegang kaki di tempatnya. Basikal dilengkapi dengan pemegang botol untuk penghidratan semasa bersenam.

Soalan Lazim mengenai Basikal Latihan

Sekarang anda tahu tentang jenis basikal senaman yang ada dan ciri -ciri yang perlu dicari, anda mungkin masih tertanya -tanya jika berbasikal di rumah sesuai untuk anda. Dapatkan jawapan kepada ini dan lain -lain soalan yang biasa ditanya mengenai basikal pegun.

Q. Apa yang harus saya cari semasa membeli basikal pegun?

Semasa membeli -belah untuk basikal senaman, penting untuk mencari model yang sesuai dengan matlamat latihan anda, selesa untuk menunggang, dan mempunyai ciri keselamatan yang mencukupi. Basikal juga sesuai dengan ruang yang anda ada.

Q. Bolehkah anda kehilangan lemak perut dengan menunggang basikal pegun?

Untuk kehilangan lemak perut, anda perlu mengurangkan lemak badan keseluruhan anda. Sekiranya itu matlamat anda, menunggang basikal senaman dapat membantu jika digabungkan dengan latihan kekuatan dan diet yang sihat.

Q. Sedang menunggang basikal yang tidak baik untuk lutut?

Menunggang basikal senaman menyediakan senaman berimpak rendah, jadi tidak boleh membahayakan lutut anda. Yang mengatakan, penunggang boleh mencederakan diri jika mereka tidak menyesuaikan basikal dengan betul atau jika mereka melampaui kelajuan dan rintangan yang sesuai untuk tahap kecergasan mereka. Sentiasa bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan sebelum memulakan rutin senaman baru.

Q. Adalah 30 minit sehari dengan basikal senaman cukup?

Tiga puluh minit sehari menghabiskan menunggang basikal pegun adalah cara terbaik untuk menyumbang kepada gaya hidup yang sihat. Sama ada cukup bergantung pada matlamat kecergasan peribadi anda.