Tali melompat terbaik untuk bersesuaian

Foto: Amazon.com

Walaupun tali melompat adalah klasik untuk pengkondisian kecergasan dan penurunan berat badan, mungkin latihan yang paling rendah di sekitar. Ramai di antara kita tidak melangkau tali sejak sekolah menengah. Tetapi tali melompat mempunyai nilai di luar taman permainan. Penyelidikan menunjukkan bahawa 10 minit tali melompat kira-kira bersamaan dengan berjalan sejauh lapan minit, tetapi dengan kesan yang kurang pada lutut.

Tali melompat dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mencapai keseluruhan badan, meningkatkan kepekatan, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, dan meningkatkan kesihatan mental. Anda boleh melangkau tali di mana sahaja: di rumah, di gimnasium, atau di bilik hotel jika anda bekerja untuk bekerja.

Tali melompat telah menjadi khusus, dan mereka direkayasa untuk menyasarkan matlamat kecergasan tertentu. Tali melompat terbaik mempunyai ciri-ciri seperti kabel bersalut keluli, mengendalikan dengan galas bola, atau pemegang berwajaran.

Untuk mencari tali lompat untuk latihan anda, tentukan matlamat anda-kehilangan berat badan, kekuatan, atau ketangkasan-dan pilih tali dengan ciri-ciri yang anda perlukan untuk mencapai matlamat tersebut. Baca terus untuk ulasan beberapa tali lompat terbaik.

1. Keseluruhan terbaik: Crossrope Dapatkan Set Tali Jump Tean Lean
2. TEMPAT KEDUA: Tali melompat berwajaran dengan nadi
3. Terbaik untuk wang: Degol melangkau tali
4. Terbaik untuk pemula: Tali melompat pemula Elitesrs untuk orang dewasa
5. Terbaik untuk kerja laju: Wod Nation Speed ​​Jump Rope
6. Terbaik untuk Double Bilik: Sonic Boom M2 Tali Lompat Berkelajuan Tinggi
7. Berat Terbaik: Tali lompat berat tali

Foto: Amazon.com

Jenis tali lompat untuk olahraga

Terdapat empat jenis tali lompat: asas, kelajuan, berat, dan manik.

Asas

Tali melompat asas dibuat untuk pemula. Mereka biasanya jenis paling murah, tetapi mereka masih menyediakan senaman yang baik. Tali melompat asas lebih tebal dan lebih berat daripada tali kelajuan tetapi lebih ringan daripada tali lompat berwajaran. Kebanyakannya diperbuat daripada plastik, dengan pemegang getah atau buih.

Kelajuan

Tali melompat laju ringan dan dibuat untuk membiarkan anda melompat cepat untuk pembakaran kalori maksimum. Mereka biasanya dibuat dengan tali nipis dan mempunyai galas bola di pemegang supaya tali dapat berputar dengan cepat. Tali Kelajuan adalah untuk pengguna yang lebih maju yang ingin meletupkan lemak badan atau menyasarkan bahagian tertentu badan dengan melakukan langkah teknikal seperti crisscrosses atau dua kali.

Berat

Tali melompat berwajaran memberikan lengan dan bahu senaman anda. Mereka mempunyai berat badan tambahan 1 hingga 6 pound-disatukan ke dalam pemegang atau kabel. Berat tambahan menjadikan anda lebih banyak tenaga, jadi anda mendapat senaman yang lebih kuat yang membina kekuatan serta membakar lemak. Tali berwajaran biasanya ditujukan kepada pelompat yang berpengalaman, tetapi pemula juga boleh menggunakannya. Tali berwajaran lebih perlahan daripada tali laju, jadi pelompat baru dapat memberi tumpuan kepada koordinasi, masa, dan bentuk.

Manik

Tali manik, juga dikenali sebagai tali lompat bersegmen, mempunyai tali nilon atau keluli yang terbungkus dalam manik plastik. Tali itu tidak berat, tetapi manik menambah berat ke tali. Tali manik lebih tebal dan lebih perlahan, jadi mereka baik untuk pemanasan sebelum anda menangani set dua bawah atau kerja laju dengan tali laju. Tali manik-manik yang paling banyak adalah kusut dan boleh laras.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Tali Lompat Terbaik

Semasa membeli tali lompat terbaik untuk anda, terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Digunakan

Pilih tali lompat berdasarkan bagaimana dan di mana anda akan menggunakannya. Adakah anda akan melangkau tali di dalam atau di luar rumah? Adakah anda mahukan tali lompat yang direka untuk latihan kardio, atau adakah anda ingin menambah pemanasan yang berbeza untuk senaman anda? Sekiranya anda akan melompat di konkrit, anda mungkin mahu melangkau tali manik kerana manik plastik tidak dapat berdiri dengan pemukul yang akan mereka dapatkan. Sekiranya anda ingin membina kekuatan badan atas, pertimbangkan tali berwajaran. Sekiranya membakar kalori dan kehilangan berat badan adalah matlamat anda, tali kelajuan mungkin tali lompat yang paling sesuai untuk anda.

Tali melompat adalah cara yang baik untuk melakukan latihan selang intensiti tinggi (HIIT,) istilah untuk latihan yang menggabungkan pecahan pendek latihan sengit dengan tempoh sisa latihan intensiti yang lebih rendah. HIIT disebut.

Tahap pengalaman

Pilih tali lompat yang sesuai dengan pengalaman melompat anda. Jumper kompetitif sering lebih suka tali kelajuan dengan kabel keluli kerana mereka ringan dan berputar yang cekap. Tali kelajuan memerlukan kemahiran dan koordinasi dan bukan untuk pemula lompat. Nilon atau tali PVC adalah tali lompat terbaik untuk pemula yang bekerja pada bentuk dan kawalan.

Tali melompat yang direka untuk penurunan berat badan dan latihan kardio biasanya sesuai untuk semua peringkat pengalaman. Sekiranya anda belum melompat tali kerana anda berusia 10 tahun dan tidak tahu dua kali ganda dari ayunan sampingan, tali lompat asas tanpa loceng dan wisel mungkin tali terbaik untuk anda.

Ketebalan tali

Ketebalan tali lompat berbeza dengan fungsinya. Tali (tali) disyorkan untuk pemula dan peminat kardio mempunyai kabel tebal untuk memperlahankan pergerakan atau menambah berat badan. Kabel tebal juga baik untuk membina kekuatan dan penurunan berat badan. Sekiranya anda berpengalaman melangkau tali dan ingin melompat cepat dan melakukan langkah mewah yang membina ketangkasan, kabel keluli yang lebih nipis (dan lebih ringan) mungkin tali lompat terbaik untuk anda. Kabel keluli mengurangkan geseran, jadi anda boleh melompat lebih cepat.

Mengendalikan keselesaan

Mengendalikan datang dalam plastik, kulit, busa, dan aluminium. Pemegang yang selesa akan mempengaruhi pengalaman melompat anda, jadi pilih dengan bijak. Reka bentuk ergonomik dengan genggaman kontur baik untuk sesi panjang melangkau. Pemegang lebih lama (lebih daripada 6 inci) lebih baik daripada yang lebih pendek. Sekiranya pemegangnya terlalu pendek, anda menghadapi risiko menangkap buku jari anda pada kabel atau mengendalikan tangan keluar dari tangan anda. Plastik, pemegang kosong tidak baik untuk mencapai putaran terkawal, dan mereka sukar untuk bertahan dengan tangan berpeluh. Cari pegangan dengan genggaman yang kukuh dan selesa yang melembapkan kelembapan.

Pelarasan saiz

Panjang tali lompat yang anda perlukan bergantung pada tahap kemahiran anda. Inilah cara untuk mengira panjang yang terbaik untuk anda: melipatgandakan ketinggian anda dengan tiga, kemudian tambahkan panjang untuk pelepasan kepala. Anda kurang mahir, semakin banyak pelepasan yang anda perlukan sehingga anda tidak memukul diri di kepala. Pemula harus menambah 8 hingga 12 inci. Pelompat perantaraan harus menambah 4 hingga 7 inci, dan pelompat maju harus menambah 1 hingga 2 inci.

Sebilangan besar tali lompat boleh laras. Ada yang membenarkan pelarasan satu kali yang kekal, sementara tali lain membenarkan pelarasan berulang. Itu ciri yang bagus jika anda akan berkongsi tali dengan ahli keluarga atau menggunakannya di ruang komuniti.

Fleksibiliti

Walaupun beberapa tali lompat mewah dibuat untuk tujuan latihan tertentu, yang lain dapat memenuhi pelbagai matlamat. Beberapa tali dilengkapi dengan kabel yang boleh ditukar ganti bagi mereka yang mencari latihan kelajuan dan kekuatan. Sebilangan tali melompat mempunyai panjang laras, jadi anda boleh memendekkan tali kerana kemahiran anda bertambah baik. Tali Pintar Tambahkan Twist Digital ke Jumping Tali anda dengan memaparkan data secara digital pada pemegang, yang membolehkan anda memantau statistik atau tempoh anda dalam masa nyata.

Pilihan utama kami

Kami mengkaji beberapa tali lompat yang berprestasi tinggi, mengukur mereka terhadap pertimbangan membeli kami, dan memilih beberapa kegemaran.

Terbaik secara keseluruhan

1

Crossrope Dapatkan Set Tali Jump Tean Lean

Foto: Amazon.com melihatnya

Set Lean Crossrope's Lean menawarkan dua berat lompat berat-A-A ½-tali paun untuk kardio dan a ¼-Pound One untuk Latihan Endurance, Latihan Kelajuan, atau HIIT. Pilihan berat tali menjadikannya pilihan yang baik jika anda menggantikan pendekatan kardio anda antara intensiti rendah dan tinggi. Tali mudah dipertukarkan dan tidak kusut ketika bergerak. Pemegangnya langsing dan ergonomik dengan cengkaman yang lembut dan tahan kelembapan. Crossrope termasuk aplikasi mudah alih, memberi anda akses kepada tutorial, latihan, dan cabaran kecergasan. Crossrope datang dalam empat panjang, jadi anda boleh memilih yang sesuai untuk ketinggian anda.

Tempat kedua

2

Tali melompat berwajaran dengan nadi

Foto: Amazon.com melihatnya

Tali lompat berwajaran nadi boleh digunakan untuk latihan kardio atau kelajuan, jadi fleksibilitinya menjadikannya tidak ada. 2 Pilih. Ia adalah tali yang mudah dan kukuh dengan harga yang sangat baik. Pengendalian busa yang selesa dan tali PVC 6-milimeter memberikan senaman yang lancar. Panjang tali boleh diselaraskan untuk matlamat ketinggian dan kecergasan anda, tetapi sebaik sahaja anda membuat pelarasan, ia kekal.

Tali Pulse dapat mengendalikan pukulan dari jalan kaki dan permukaan keras yang lain, jadi itu adalah pilihan yang baik jika anda melangkau tali di luar rumah. Pemegangnya boleh ditanggalkan ½-Berat pound supaya anda dapat mengubah senaman anda, dan mekanisme galas bola mereka menyimpan putaran tali yang lancar dan bebas kusut.

Bang terbaik untuk wang

3

Degol melangkau tali

Foto: Amazon.com melihatnya

Reka bentuk ringan Degol dan harga yang berpatutan menjadikan peralatan ini sebagai tambahan yang baik untuk program kardio anda. Tali dawai keluli yang dikepala disalut dengan PVC untuk ketahanan, dan ia mempunyai reka bentuk anti-Tangle dengan sistem galas bola untuk kelajuan. Ini pemegang panjang 6 inci dibalut dengan buih memori lembut sehingga anda boleh mendapatkan cengkaman yang baik dan selesa. Ia dilengkapi dengan kabel panjang 9 kaki yang boleh anda sesuaikan untuk ketinggian anda. Degol adalah pilihan yang baik untuk pelompat kali pertama yang ingin mencuba latihan baru tanpa menghabiskan banyak.

Terbaik untuk pemula

4

Tali melompat pemula Elitesrs untuk orang dewasa

Foto: Amazon.com melihatnya

Sekiranya anda ingin menambah tali melangkau ke rutin kecergasan anda, tali lompat pemula Elitesrs adalah pilihan yang baik untuk pemula. Pemegang ringan, lebih panjang, 8 inci membolehkan anda melompat tanpa meletihkan bahagian atas badan anda, dan kord PVCnya tidak kink atau gegelung. Kord 4-milimeter-diameter cukup ringan sehingga anda dapat melangkau lebih cepat apabila kemahiran anda bertambah baik.

Kordnya 10 kaki panjang boleh laras, tetapi apabila anda memendekkannya, panjangnya kekal, jadi elitesrs tidak baik digunakan sebagai tali bersama. Kabel yang boleh ditukar ganti membolehkan anda memulakan dengan kabel yang lebih berat (termasuk) dan peralihan ke kabel yang lebih ringan (dibeli secara berasingan) apabila kemahiran anda meningkat, dan sistem snap-and-lock menjadikannya mudah untuk menukar kabel. Ia datang dalam lima warna.

Terbaik untuk kerja laju

5

Wod Nation Speed ​​Jump Rope

Foto: Amazon.com melihatnya

Tali Lompat Kelajuan Wod Wod adalah pilihan yang baik jika anda mencari kelajuan dan nilai. Ia dilengkapi dengan beg membawa, kabel tambahan, dan perkakasan tambahan. Kabel kelulinya bersalut nilon untuk ketahanan. Kabel laras datang dengan panjang 11 kaki. Pemegang yang panjang meruncing, mudah digenggam, ringan, dan selesa. Sistem empat bearing-dua di dalam pemegang dan dua pada putaran tips mengendalikan dengan lancar dan cepat. Bangsa Wod datang dalam sembilan pilihan warna.

Terbaik untuk Double Unders

6

Sonic Boom M2 Tali Lompat Berkelajuan Tinggi

Foto: Amazon.com melihatnya

Sonic Boom M2 dapat membantu anda membuat permainan tali lompat anda kerana reka bentuknya membuat anda lebih keras dan lebih cepat. Galas 360-bola membuat tali yang konsisten dan lancar, menjadikan M2 kegemaran dengan crossfitters. Reka bentuk pengunci diri memastikan kesesuaian yang mudah. Pemegang silikon mempunyai cukup banyak untuk tinggal di tangan anda tetapi cukup ringan untuk mengelakkan bahu dan keletihan lengan. Mereka dilapisi dengan cengkaman anti-slip sehingga mereka tetap berpakaian tangan. M2 dilengkapi dengan dua kabel kelajuan bersalut polimer 10 kaki laras sehingga anda dapat mencari panjang yang tepat untuk mencapai matlamat anda. Ia dilengkapi dengan kes yang sukar untuk penyimpanan dan kursus latihan dalam talian percuma.

Terbitan terbaik

7

Tali lompat berat tali

Foto: Amazon.com melihatnya

Tidak mempunyai ruang untuk satu set berat di rumah? Tiada masalah. Tali lompat berat tali direka untuk membina kekuatan serta memberi anda senaman kardio. Terdapat dalam model 4-, 5-, 7-, dan 8-pound, ia adalah tali paling berat di pasaran. Ropefit bukan sahaja menggembirakan orang ramai yang berat tetapi juga membakar kalori yang serius bagi mereka yang cuba berada di kerumunan berat badan. Anda mungkin tidak akan melompat cepat atau mewah, tetapi anda akan membakar beberapa kalori yang serius.

Ropefit diperbuat daripada kabel Dacron Poly yang lasak, dan anda boleh memilih antara 1.Kabel 5 inci dan 2 inci yang sesuai dengan keperluan senaman anda. Tali itu tidak mempunyai pemegang tradisional dan tidak boleh disesuaikan, tetapi anda boleh mendapatkan panjang melompat yang betul dengan meraih tali mengikut ketinggian anda. Memandangkan berat tali dan kekurangan putaran, anda mungkin mahu memakai sarung tangan untuk mengelakkan lepuh dan calluses.

Soalan Lazim Mengenai Jump Tali

Masih tidak pasti jika tali lompat adalah senaman yang tepat untuk anda? Tertanya -tanya jenis tali lompat mana yang harus anda pilih? Baca terus untuk petua untuk membantu anda membuat keputusan.

Q. Adakah tali melompat atau berjalan lebih baik untuk kardio?

Sekiranya anda sudah berada dalam keadaan yang sangat baik, ada kemungkinan untuk membakar kalori dengan lebih cekap dan kurang masa dengan tali lompat. Sekiranya anda baru memulakan program senaman, jogging mungkin menjadi pilihan awal yang lebih baik untuk membangunkan pengkondisian kardiovaskular asas sebelum beralih ke senaman tali lompat.

Q. Adakah tali melompat baik untuk penurunan berat badan?

Jumping tali adalah strategi yang baik untuk membakar kalori. Menurut WebMD, anda boleh membakar kalori dari bar gula -gula dengan 15 hingga 20 minit melompat tali.

Q. Adakah sihat untuk melompat tali setiap hari?

Bergantung pada rejimen dan tahap kecergasan semasa anda, tali melompat setiap hari boleh menjadi cara terbaik untuk memasukkan kardio ke dalam program anda. Sekiranya anda seorang pemula, lakukan sesi lompat pendek pada mulanya untuk memberi masa badan anda untuk menyesuaikan diri dengan aktiviti dan mencegah kecederaan.

Q. Adakah lebih baik melompat berkaki ayam?

Jumping tali tanpa alas kaki biasanya dikhaskan untuk atlet lanjutan. Kasut olahraga yang menyokong adalah pertaruhan terbaik anda untuk mengelakkan kecederaan dan ketegangan yang tidak diingini.