Kettlebells terbaik untuk gim rumah

Foto: Roguefitness.com

Dari dumbbells ke mesin mendayung, terdapat senarai pilihan yang tidak berkesudahan untuk membina kekuatan dari gim rumah. Walau bagaimanapun, sedikit yang menyaingi kesederhanaan dan keberkesanan kettlebell.

Kaedah sekolah lama ini membina otot dan membakar lemak terdiri daripada bola dengan pemegang yang besar untuk mencengkam dengan satu atau dua tangan dan pangkalan rata. Sebilangan besar kettlebells diperbuat daripada sekeping besi atau keluli. Mereka datang dalam pelbagai berat untuk memenuhi kekuatan dan kebolehan yang berbeza. Latihan Kettlebell menyediakan senaman penuh badan yang membina otot semasa membakar kalori.

Dengan begitu banyak jenama kettlebells di pasaran, sukar untuk menentukan mana yang sesuai untuk anda. Jika anda ingin menambah salah satu daripada berat ini ke gim rumah anda, maka baca terus untuk mengetahui tentang faktor -faktor yang harus dipertimbangkan ketika membeli -belah untuk satu dan cari tahu mengapa produk di bawah bernilai beratnya.

1. Keseluruhan terbaik: Rogue Fitness Kettlebells
2. Terbaik untuk wang: Amazonbasics Cast Iron Kettlebell Berat
3. Menaik taraf Pilihan: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
4. Terbaik untuk pemula: Titan Kecergasan Kettlebell Peralatan Mengangkat Berat
5. Pertandingan terbaik: Kettlebell Kings Competition Kettlebell
6. Bertema haiwan terbaik: Onnit Primal Kettlebells

Foto: Roguefitness.com

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Kettlebell Terbaik

Di hadapan, pelajari tentang tiga jenis kettlebells dan ciri -ciri apa yang perlu anda ambil kira apabila menentukan yang mana untuk dibeli.

Jenis

Kettlebells klasik dipalsukan dari sekeping logam padat. Saiz mereka berubah dengan berat badan, menjadi lebih besar dengan berat yang lebih berat. Mereka juga mempunyai pemegang yang lebih luas yang membolehkan cengkaman dua tangan apabila diperlukan, menjadikannya lebih pelbagai daripada kettlebell persaingan. Fleksibiliti mereka menjadikan kettlebell klasik pilihan terbaik untuk pemula.

Kettlebells persaingan direka untuk digunakan dengan satu lengan sahaja; Oleh itu, mereka mempunyai pemegang yang lebih kecil daripada jenis kettlebell yang lain. Ini bermakna anda tidak akan dapat melakukan latihan dua tangan, seperti halos, squats piala, dan buaian dua tangan. Kettlebells persaingan juga mengekalkan saiz dan bentuk yang sama tanpa mengira berat badan mereka. Sekiranya anda ingin mengambil kerja kecergasan anda dengan kettlebells ke tahap yang lebih maju, maka kettlebells persaingan adalah untuk anda.

Kettlebell laras membolehkan anda menukar berat badannya sesuai dengan tahap keupayaan anda dan jenis latihan yang anda lakukan. Mereka mempunyai mekanisme penguncian yang membolehkan anda menambah atau mengeluarkan berat dalam kenaikan 4- atau 5 paun dan julat berat kira-kira 20 paun. Jenis kettlebell ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mempunyai ruang terhad di gim rumah mereka atau pengguna berbilang dengan tahap kekuatan yang berbeza.

Bahan

Kebanyakan kettlebells terdiri daripada besi, tetapi kualiti reka bentuk mereka berbeza -beza. Sebilangan kettlebells dibuat dari sekeping besi, sementara yang lain menggunakan pelbagai keping dari sekerap, sisipan besi, atau palam. Kettlebells dilemparkan dari sekeping tunggal biasanya mempunyai berat dan saiz yang lebih tepat dan keseimbangan yang lebih konsisten. Mereka juga lebih tahan lama, kerana tidak ada kepingan individu yang akhirnya dapat bekerja sendiri.

Salutan Kettlebell berbeza -beza. Beberapa ciri besi belum selesai, sementara yang lain mempunyai salutan serbuk atau salutan getah. Serbuk dan lapisan getah menawarkan ketahanan dengan menambahkan lapisan pelindung yang menghalang karat daripada membentuk pada kettlebell. Salutan getah juga menghalang certlebell dari menggaru permukaan licin di rumah anda, seperti lantai kayu keras.

Objektif Latihan

Bagaimana anda merancang untuk melatih mempengaruhi kettlebell yang sesuai untuk anda. Latihan Kettlebells yang menampilkan genggaman lebar membolehkan penggunaan dua lengan, yang menjadikan mereka lebih serba boleh. Sekiranya anda merancang untuk menggunakan kettlebell untuk melakukan latihan lanjutan, mungkin masuk akal untuk membeli kettlebell kompetitif yang membolehkan bentuk yang lebih baik.

Saiz dan Nombor

Anda boleh menyelesaikan pelbagai latihan dan menjalankan senaman penuh dengan hanya satu kettlebell. Bell 26-pound adalah berat badan yang baik untuk kebanyakan wanita, sementara kettlebell 35 paun cukup untuk kebanyakan lelaki. Apabila anda menjadi lebih kuat, anda boleh menyesuaikan intensiti senaman anda dengan meningkatkan wakil daripada meningkatkan berat badan. Apabila anda menjadi lebih berpengalaman, mungkin masuk akal untuk membeli kettlebell kedua untuk menyelesaikan latihan yang lebih maju yang melibatkan kedua -dua belah pihak pada masa yang sama.

Mengendalikan dan cengkaman

Selain mempunyai pemegang bersaiz yang berbeza berdasarkan jenis, pemegang kettlebell juga berbeza-beza dalam bentuk dan rasa. Diameter pemegang kettlebell yang paling banyak berada dalam lingkungan 35 hingga 38 mm, yang membolehkan cengkaman yang selamat ketika anda melaksanakan kettlebell tarik atau ayunan. Pemegang juga dilengkapi dengan kemasan yang berbeza, termasuk dicat, bersalut serbuk, dan belum selesai, masing-masing menghasilkan rasa yang berbeza. Kemasan bersalut serbuk memberikan cengkaman yang terbaik dan berfungsi dengan baik dengan kapur.

Pilihan utama kami

Kettlebells di bawah mempunyai reka bentuk satu keping dengan salutan yang mempromosikan cengkaman yang baik sambil melindungi logam dari karat. Model-model ini berasal dari beberapa nama terkenal dalam berat kettlebell, termasuk Rogue Fitness dan Kettlebell Kings.

Terbaik secara keseluruhan

1

Rogue Fitness Kettlebells

Foto: Roguefitness.com melihatnya

Ada sebab kettlebells rogue adalah antara yang paling popular di pasaran. Pertama, mereka mempunyai pembinaan yang berkualiti. Mereka dipalsukan dari satu bahagian besi dan bukannya logam sekerap, memberi mereka berat yang tepat dan rasa seimbang. Permukaan licin dengan penamat serbuk serbuk hitam menghalang karat daripada membentuk kettlebells ini walaupun dalam persekitaran yang lembap sambil memegang kapur dengan baik, membuat cengkaman yang licin dan selesa.

Dengan pemegangnya yang luas, kettlebell ini menampung latihan dua tangan. Pangkalan yang luas membolehkan pengguna menetapkan kettlebells ini dengan mudah tanpa mereka goyang atau berguling. Kettlebells ini berkod warna dengan berat, menjadikan ceramah antara berat mudah. Kettlebells Rogue datang dalam saiz 18, dari 9 paun hingga 203 paun.

Bang terbaik untuk wang

2

Amazonbasics Cast Iron Kettlebell Berat

Foto: Amazon.com melihatnya

Dengan pembinaan kualiti dan harga yang berpatutan, kettlebell ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menubuhkan gim rumah mereka dengan anggaran. Model ini mempunyai pembinaan besi pepejal tanpa jurang dalam pemegang atau badan, yang memberikan keseimbangan yang betul. Pemegang luas sesuai untuk latihan dua lengan, seperti swing kettlebell dan kettlebell, antara lain.

Bahagian luar yang dicat hitam menghalang karat dan kakisan dari membentuk besi, sementara permukaan bertekstur membolehkan cengkaman yang lebih baik. Berat setiap kettlebell dicap ke sisi, membolehkan anda mengenal pasti berat badan dengan mudah apabila bekerja dengan pelbagai saiz. Kettlebell Amazonbasics datang dalam 10 pilihan berat dari 10 paun hingga 60 paun.

Menaik taraf pilihan

3

Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Foto: Kettlebellkings.com melihatnya

Walaupun banyak kettlebells mempunyai pembinaan single-cast, perhatian kettlebell raja-raja terhadap perincian ditambah dengan penamat yang mengagumkan dari kettlebells meletakkannya di dalam kelas yang merupakan langkah di atas banyak pengeluar berat badan yang lain.

Kettlebell Kings menggilap beratnya selepas memalsukan, menghapuskan jahitan atau tepi kasar yang mungkin menyebabkan ketidakselesaan. Mereka juga menggunakan formula salutan serbuk unik mereka sendiri untuk mewujudkan kemasan yang sangat lancar untuk cengkaman optimum. Syarikat itu juga menggunakan cap logo tersembunyi di kettlebells untuk menghapuskan sebarang peluang bahawa logo yang dibangkitkan mungkin mengganggu pergerakan. Setiap kettlebell mempunyai band berwarna untuk pengenalan berat badan. Kettlebells bersalut serbuk Kettlebell Kings datang dalam pelbagai pilihan berat 21, dari 9 pound hingga 203 pound.

Terbaik untuk pemula

4

Titan Kecergasan Kettlebell Peralatan Mengangkat Berat

Foto: Amazon.com melihatnya

Apabila baru bermula, ia boleh mencabar untuk menentukan berat badan yang akan dipilih. Anda juga boleh maju dengan cepat ke berat yang lebih tinggi kerana kekuatan dan bentuk anda bertambah baik. Dengan itu, kettlebell laras dari Titan Fitness adalah pilihan yang sesuai untuk pemula. Ia menawarkan kepelbagaian yang tiada tandingannya dengan sembilan plat besi cast yang boleh ditambahkan atau dikeluarkan oleh individu untuk menyesuaikan berat antara 10 dan 40 paun dalam kenaikan 5 paun. Kunci plastik yang sukar memegang berat dengan tegas semasa bersenam.

Kettlebell Titan Fitness mempunyai pemegang luas yang membolehkan latihan satu tangan dan dua lengan. Pangkalan rata menambah kestabilan ketika menetapkan berat badan ke bawah, sementara salutan serbuk hitam menghalang kakisan dan karat.

Persaingan terbaik

5

Kettlebell Kings Competition Kettlebell

Foto: Kettlebellkings.com melihatnya

Dengan perhatian Kettlebell King terhadap perincian dan mutu kerja, model ini adalah pilihan yang layak untuk pengangkat kompetitif atau mereka yang ingin melakukan latihan yang lebih maju. Kettlebells ini mempunyai saiz seragam sebanyak 284.5 mm menjelang 192.6 mm untuk setiap berat badan, membantu borang anda tetap konsisten tanpa mengira berat badan yang anda gunakan. Mereka mempunyai pemegang yang lebih kecil yang hanya 115 mm untuk latihan satu tangan sahaja.

Kettlebells ini datang dalam 18 berat dari 18 paun hingga 106 paun dan dikodkan warna untuk pengenalan berat badan yang mudah. Setiap berat dibuang dari sekeping logam ke spesifikasi berat yang tepat tanpa pengisi, memastikan setiap berat badan seimbang.

Terbaik bertema haiwan

6

Onnit Primal Kettlebells

Foto: Onnit.com melihatnya

Kettlebells ini dari Onnit mengeluarkan bahagian ganas dengan kettlebells yang dilemparkan dalam bentuk kepala primata yang marah. Koleksi ini bermula dengan berat 18 pound, menjerit monyet howler. Ia meneruskan rantaian makanan dan kelas berat-untuk termasuk simpanse, Orangutan, dan gorila, dengan Bigfoot mitos yang berkhidmat sebagai kettlebell 90 paun.

Setiap kepala dilemparkan dari besi tahan cip dan mempunyai salutan serbuk hitam yang menahan kakisan sambil mewujudkan permukaan kasar untuk cengkaman yang kukuh. Pemegang yang luas membolehkan anda menggunakan berat sengit ini untuk latihan satu tangan dan dua lengan.

Petua Keselamatan untuk Menggunakan Kettlebells

Tidak seperti bola senaman getah, kettlebells boleh melakukan kerosakan jika disalahgunakan. Petua di bawah akan membantu anda mencegah kecederaan.

• Pilih berat badan yang betul. Pilih berat badan yang memaksimumkan manfaat menggunakan berat kettlebell sambil meminimumkan peluang untuk kecederaan. Berat yang terlalu berat boleh tergelincir dari genggaman anda semasa ayunan dua tangan, melanda udara untuk merosakkan harta benda atau mencederakan seorang pengamat. Sekiranya boleh, uji berat kettlebell di gim untuk menentukan berat badan yang anda dapat menguruskan dan mengawal dengan selesa.
• Lindungi belakang. Mengangkat berat percuma dapat menangkis belakang, menyebabkan kecederaan. Lindungi punggung anda dengan meletakkan diri anda supaya pinggul dan kaki menyerap kekuatan kettlebell. Gunakan cermin untuk membantu menghilangkan slouching dan mencapai postur yang betul.
• Pakai kasut yang betul. Asas yang baik adalah kunci untuk memastikan anda dapat mengendalikan berat tambahan kettlebell tanpa tergelincir. Satu set kasut sukan yang baik akan membantu mewujudkan asas yang kukuh untuk mengangkat.
• Gunakan kapur. Kapur boleh sedikit kemas, yang mungkin menghalang anda daripada menggunakannya. Walau bagaimanapun, jika anda berurusan dengan kelas berat, kapur boleh membantu cengkaman, membantu meminimumkan peluang bahawa kettlebell akan tergelincir dari genggaman anda.

Soalan Lazim mengenai Kettlebells

Sekiranya anda masih tertanya -tanya apa kettlebell yang harus anda beli, lihat di bawah untuk jawapan kepada beberapa soalan paling berat mengenai berat percuma ini.

Q. Apa yang menjadikan kettlebell berkualiti?

Kualiti kettlebell ditentukan oleh bagaimana ia dibuat. Kettlebells berkualiti baik dipalsukan dari satu keping logam, sama ada keluli atau besi. Pemegang dan loceng juga harus menjadi satu bahagian berterusan yang bertentangan dengan dikimpal bersama. Ini bermakna tidak ada jurang, sendi yang dikimpal, atau sisipan sama ada pemegang atau badan. Kettlebell berkualiti juga harus mempunyai salutan pelindung dalam bentuk cat atau salutan serbuk, yang meningkatkan cengkaman dan menahan kakisan.

Q. Betapa beratnya kettlebell saya?

Bagi pemula, anda harus mencari kettlebell yang anda dapat dengan selesa menggenggam dan mengangkat sementara masih menerima jumlah rintangan yang baik. Berat permulaan yang baik adalah 18 paun untuk wanita dan 35 paun untuk lelaki.

Q. Adakah kettlebells dianggap berat badan atau latihan kardio?

Walaupun kita mungkin memikirkan basikal senaman dan treadmill sebagai mesin pergi ke kardio, bergantung kepada cara anda menggunakannya, kettlebells juga boleh menjadi sumber kardio yang berkesan serta latihan berat badan.

Q. Adakah kettlebells membakar lemak perut?

Memandangkan banyak latihan kettlebell memberi tumpuan kepada pengukuhan teras anda, ia adalah cara yang sangat berkesan untuk membakar lemak perut.