Lampu terapi cahaya terbaik untuk rumah

Foto: Amazon.com

Kerana bilangan jam siang berkurangan pada bulan -bulan yang lebih sejuk, ramai orang mendapati diri mereka berasa letih, kesepian, dan bahkan tertekan. Jutaan orang Amerika mengalami gangguan afektif bermusim (SAD)-juga disebut sebagai kemurungan bermusim-yang menyebabkan perubahan tahap tenaga dan memberi kesan negatif terhadap mood. Salah satu rawatan utama untuk gangguan ini adalah terapi cahaya. Lampu terapi cahaya (atau lampu sedih) meniru sinar matahari dan dapat meningkatkan mood anda dengan meningkatkan tahap serotonin. Mereka juga boleh digunakan untuk merawat jet lag dan membantu dengan gangguan tidur tertentu.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai lampu terapi cahaya terbaik di pasaran untuk memenuhi keperluan anda.

1. Keseluruhan terbaik: CAREX Kesihatan Jenama Lampu Terapi Cahaya
2. Terbaik untuk wang: Lampu terapi cahaya taotronics
3. Lampu lantai terbaik: Northern Light Technologies Lampu Lantai Terapi Cahaya
4. Lampu meja terbaik: Theralite aura lampu terapi cahaya terang
5. Kompak Terbaik: Lampu terapi cahaya miroco
6. Portable Terbaik: Lampu terapi cahaya optik circadian
7. Mountble terbaik: Lampu cahaya hari aura

Foto: Amazon.com

Sebelum anda membeli lampu terapi cahaya

Walaupun profesional penjagaan kesihatan sering mengesyorkan lampu terapi cahaya kepada individu yang telah didiagnosis dengan sedih, mereka juga boleh memberi manfaat kepada sesiapa sahaja yang merasa melankolis atau mengalami demam kabin pada bulan -bulan yang lebih sejuk dan lebih gelap dalam setahun.

Penting untuk membezakan lampu terapi cahaya yang dibina secara khusus untuk merawat sedih dari lampu simulasi matahari terbit semulajadi. Produk ini kadang -kadang dipasarkan sebagai lampu terapi cahaya, tetapi mereka berfungsi dengan fungsi yang berbeza. Selalunya dipasangkan dengan jam penggera, mereka memberikan simulasi matahari terbit sebagai cara yang lebih lembut untuk dibangkitkan pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, jenis lampu ini tidak memenuhi kriteria yang disyorkan untuk menyediakan 10,000 lux (ukuran pencahayaan, atau intensiti cahaya, di kawasan tertentu) cahaya bebas UV untuk merawat sedih.

Berbeza masih lampu fototerapi yang bertujuan untuk merawat penyakit kulit tertentu. Tidak seperti lampu terapi cahaya, lampu ini menggunakan cahaya ultraviolet (UV) untuk merawat gejala dan mengurangkan keradangan. Fototerapi biasanya dilakukan di bawah jagaan doktor dan bukannya di rumah anda.

Untuk artikel ini, kami hanya akan mengkaji lampu terapi cahaya yang bertujuan untuk merawat sedih.

Ciri -ciri untuk dicari dalam lampu terapi cahaya terbaik

Sebelum anda membeli lampu terapi cahaya, timbangkan beberapa pertimbangan utama. Walaupun mudah untuk mengandaikan bahawa semua lampu terapi cahaya akan memberikan hasil yang sama, ingat beberapa faktor dalam fikiran ketika membeli -belah untuk lampu terapi cahaya terbaik untuk keperluan anda.

Saiz

Untuk menjadi yang paling berkesan untuk merawat sedih, kotak cahaya lampu terapi cahaya harus mengukur sekurang -kurangnya 12 inci dengan 18 inci. Oleh kerana ini agak besar, kebanyakan lampu terapi cahaya di pasaran mempunyai kotak cahaya yang lebih kecil sehingga peranti dapat dengan mudah diintegrasikan ke ruang tamu anda. Walaupun kotak cahaya yang lebih kecil juga berkesan, beberapa pengeluar mengesyorkan menggunakannya lebih lama daripada tipikal 20 hingga 30 minit untuk mengimbangi saiz yang dikurangkan. Cara lain untuk mengimbangi kotak cahaya yang lebih kecil adalah dengan meletakkannya lebih dekat ke mata anda, mengikuti cadangan pengeluar.

Kedudukan

Sebaik -baiknya, anda harus meletakkan lampu terapi cahaya sedikit di atas paras mata dan pada sudut ke bawah sedikit untuk mengurangkan jumlah silau. Banyak model mewah mempunyai yang menaikkan mereka ke sudut yang ideal. Walau bagaimanapun, lebih banyak lampu terapi cahaya standard duduk di permukaan rata, bersudut sedikit di bawah paras mata. Untuk mencapai ketinggian yang sempurna, anda boleh menaikkan lampu terapi cahaya di atas paras mata dengan meletakkannya di permukaan yang tinggi. Anda juga boleh membeli lampu terapi cahaya lantai atau lampu terapi cahaya yang boleh diletakkan, kedua -duanya sesuai jika anda kekurangan ruang permukaan.

Intensiti cahaya

Tahap kecerahan maksimum standard lampu terapi cahaya ialah 10,000 lux. Ini lebih kurang 100 kali lebih cerah daripada sumber cahaya dalaman purata. Kerana intensiti cahaya, majoriti lampu terapi cahaya mempunyai penapis UV terbina dalam untuk mengurangkan jumlah sinar berbahaya yang mereka pauli.

Beberapa lampu terapi cahaya di pasaran menawarkan intensiti cahaya yang lebih rendah yang hanya memerlukan penggunaan harian yang lebih panjang. Contohnya, sementara anda boleh menggunakan lampu terapi cahaya 10,000-lux selama 20 hingga 30 minit sehari, anda juga boleh memilih untuk menggunakan lampu terapi cahaya 5,000-lux selama 45 hingga 60 minit sehari.

Suhu cahaya yang dipancarkan dari lampu terapi cahaya adalah pertimbangan utama yang lain. Suhu cahaya diukur pada skala Kelvin (k). Nombor yang lebih tinggi (dari 6,000k hingga 10,000k) mewakili suhu yang lebih sejuk yang mengeluarkan warna kebiruan, manakala bilangan yang lebih rendah (dari 1,000k hingga 5,000k) mewakili suhu yang lebih panas yang mengeluarkan oren merah ke warna kekuningan. Dalam lampu terapi cahaya, suhu warna biasanya berkisar antara 3,000k hingga 6,500k.

Pemasa

Beberapa lampu terapi cahaya dilengkapi dengan pemasa untuk memastikan anda menerima jumlah pendedahan cahaya yang ideal. Memandangkan berlebihan boleh berpotensi menyebabkan kesan buruk seperti sakit kepala, loya, dan insomnia, penting untuk mengelakkan perbelanjaan lebih lama daripada jumlah masa yang disyorkan di hadapan lampu terapi cahaya. Sekiranya lampu terapi cahaya yang anda pilih tidak termasuk pemasa, tetapkan penggera untuk memastikan anda tidak sengaja meninggalkannya terlalu lama.

Penyesuaian

Lampu terapi cahaya boleh menawarkan hanya satu tetapan cahaya atau pelbagai tetapan yang boleh anda kendalikan dengan butang atau suis. Sebilangan besar lampu terapi cahaya memberikan intensiti cahaya sebanyak 10,000 lux, tetapi lampu terapi cahaya laras juga menawarkan tahap kecerahan yang lebih rendah yang boleh anda gunakan untuk jangka masa yang lebih lama jika intensiti 10,000 lux terbukti terlalu tidak selesa.

Pilihan utama kami

Cadangan berikut mengambil kira semua pertimbangan yang disebutkan di atas, termasuk saiz, kedudukan, intensiti cahaya, dan ciri tambahan. Senarai ini merangkumi beberapa lampu terapi cahaya terbaik di pasaran untuk membantu anda mencari yang sesuai untuk keperluan dan anggaran anda.

Terbaik secara keseluruhan

1

CAREX Kesihatan Jenama Lampu Terapi Cahaya

Foto: Amazon.com melihatnya

Pakar mengesyorkan bahawa bahagian kotak cahaya lampu terapi cahaya mempunyai kawasan permukaan kira -kira 12 inci dengan 18 inci menjadi paling berkesan, tetapi kebanyakan lampu terapi cahaya di pasaran tidak memenuhi garis panduan tersebut. Dengan ketinggian 13.5 inci dan lebar 15.5 inci, kotak cahaya pada lampu terapi cahaya ini dari Carex semakin dekat untuk memenuhi garis panduan tersebut daripada kebanyakan model. Disyorkan untuk digunakan pada jarak 12 inci dari mata anda untuk mencapai kesan yang diingini dari intensiti cahaya 10,000-lux.

Lampu terapi cahaya ini melekat pada pendirian yang membolehkan anda menyesuaikan sudut untuk keselesaan maksimum, dan cahaya diproyeksikan dari atas untuk kesan ideal. Ia mempunyai skrin anti-silau serta penapis yang menyekat 99.3 peratus cahaya UV.

Bang terbaik untuk wang

2

Lampu terapi cahaya taotronics

Foto: Amazon.com melihatnya

Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, populariti lampu terapi cahaya yang digabungkan dengan kemajuan dalam teknologi telah memungkinkan untuk mencari produk yang hebat dengan harga yang rendah. Model ini oleh Taotronics menawarkan reka bentuk langsing yang akan menggabungkan dengan lancar ke hiasan anda. Ia memberikan suhu warna 6,500k untuk meniru siang hari, dan sementara ia mempunyai intensiti cahaya sebanyak 10,000 lux, anda boleh menyesuaikan kecerahan dari kekuatan 100 peratus hingga serendah 20 peratus kekuatan.

Lampu ini boleh diposisikan dalam gaya potret atau landskap dan mempunyai sudut laras yang bergerak antara 40 darjah dan 100 darjah. Ia juga dilengkapi dengan pemasa 30 minit untuk membantu anda menerima jumlah terapi cahaya yang ideal, sambil menyekat sinaran UV yang berbahaya dengan penapis UV terbina dalam. Ia disyorkan untuk digunakan 5.5 inci hingga 20 inci dari mata anda, bergantung pada pilihan anda.

Lampu lantai terbaik

3

Northern Light Technologies Lampu Lantai Terapi Cahaya

Foto: Amazon.com melihatnya

Sekiranya anda lebih suka lampu terapi cahaya lantai, pilihan ini dari teknologi cahaya utara mungkin sesuai dengan bil. Pada ketinggian penuhnya, lampu adalah empat kaki tinggi, dan anda boleh memutar kepala untuk mencapai sudut yang ideal untuk terapi cahaya anda. Ia memancarkan 10,000 lux intensiti cahaya yang diposisikan 12 inci dari mata anda, atau anda boleh memindahkannya 16 inci dari mata anda untuk menerima 6,000 lux. Lampu ini menawarkan reka bentuk cekap tenaga yang menggunakan hanya 48 watt kuasa untuk beroperasi. Ia termasuk penapis UV untuk menyekat sinar berbahaya serta reflektor lensa parabola untuk mengurangkan silau.

Lampu meja terbaik

4

Theralite aura lampu terapi cahaya terang

Foto: Amazon.com melihatnya

Lampu terapi cahaya yang paling berpatutan tidak termasuk pendirian dan, oleh itu, bersudut ke atas. Lampu meja ini dari theralite mempunyai pendirian laras dan kepala berputar, yang membolehkan sudut ke bawah yang ideal. Ia memberikan empat tetapan kecerahan, dengan output maksimum 10,000 lux intensiti cahaya. Pada 3,000k, lampu terapi cahaya ini mempunyai suhu warna yang sedikit lebih panas daripada siang hari standard, yang menghasilkan kesan pencahayaan yang lebih lembut dan lebih lembut di kediaman anda. Ia bebas silau dan termasuk penapis UV terbina dalam untuk menghapuskan sinar yang berbahaya. Bahagian kotak cahaya lampu adalah saiz sederhana, berukuran 11 inci tinggi sebanyak 8 inci.

Kompak terbaik

5

Lampu terapi cahaya miroco

Foto: Amazon.com melihatnya

Individu yang tinggal di ruang kecil akan menghargai saiz padat lampu terapi cahaya ini dari Miroco. Pada 5.9 inci dengan 5.9 inci dengan 1.25 inci, ia juga boleh dimuatkan di meja kecil dan di ruang lain dengan kawasan permukaan yang terhad. Lampu ini mempunyai tiga tetapan 100, 60, dan kekuatan 40 peratus dengan tetapan maksimum yang memancarkan 10,000 lux intensiti cahaya bebas UV. Ia mempunyai suhu warna sejuk 6,500k dan fungsi memori yang mengingatkan tetapan kecerahan terakhir yang anda gunakan. Lampu ini bertujuan untuk digunakan antara 5.5 inci dan 20 inci dari mata anda.

Portable terbaik

6

Lampu terapi cahaya optik circadian

Foto: Amazon.com melihatnya

Walaupun kebanyakan lampu terapi cahaya bersaiz untuk kegunaan rumah atau pejabat, lampu mudah alih ini dari optik sirkadian adalah pilihan yang sangat baik untuk perjalanan atau menggunakan on-the-go pada hanya 1.5 inci lebar. Ia juga melipat sehingga anda dapat dengan mudah mengemasnya dalam beg atau beg galas. Lampu ini sama ideal jika anda hanya mempunyai ruang kecil yang tidak dapat menampung lampu terapi cahaya yang lebih besar.

Ia memberikan intensiti cahaya maksimum sebanyak 10,000 lux, tetapi ketersediaan tiga tetapan membolehkan anda menurunkan kekuatan ke tahap yang sesuai dengan pilihan peribadi anda. Lampu ini menawarkan suhu warna 5,500k, yang dimaksudkan untuk meniru cahaya matahari pada waktu tengah hari. Oleh kerana ia boleh laras, anda boleh menggunakannya dalam pelbagai kedudukan dan pada sudut yang selesa untuk anda. Ia juga termasuk penapis UV untuk memberi anda manfaat cahaya sambil melindungi anda dari sinar yang berbahaya.

Mountable terbaik

7

Lampu cahaya hari aura

Foto: Amazon.com melihatnya

Lampu terapi cahaya ini dari siang hari aura adalah dinding yang boleh dimasak, yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk digunakan di kawasan kecil yang kekurangan ruang permukaan yang ada. Untuk mencapai kedudukan yang ideal, ia juga boleh disesuaikan dengan sudut sama ada 70 darjah atau 85 darjah. Ia juga mempunyai dail laras untuk mengawal jumlah pelepasan cahaya antara 3,500 lux dan 10,000 lux, bergantung pada tahap intensiti yang anda inginkan. Lampu dilengkapi dengan penapis UV dan disahkan untuk memberikan 100 peratus cahaya bebas UV. Ia termasuk pemasa yang boleh anda tetapkan dalam selang 10 minit dari 10 minit hingga 60 minit, dan ia akan dimatikan secara automatik apabila pemasa berakhir.

Kelebihan memiliki lampu terapi cahaya terbaik

Lampu terapi cahaya dapat memberikan sejumlah manfaat jika anda telah didiagnosis dengan sedih atau bahkan jika anda hanya mengalami blues kerana kekurangan cahaya matahari semasa hari -hari suram yang tidak berkesudahan. Di samping merawat SAD, lampu terapi cahaya boleh:

• Tingkatkan kitaran tidur anda
• Tingkatkan mood anda
• Tingkatkan tahap tenaga anda
• Mengurangkan jet lag

Petua untuk menggunakan lampu terapi cahaya

Kebanyakan lampu terapi cahaya dimaksudkan untuk digunakan selama kira -kira 20 hingga 30 minit sehari, walaupun model kurang berkuasa mengesyorkan pendedahan yang lebih lama untuk mengimbangi kekurangan pencahayaan. Untuk mengelakkan memberi kesan negatif kepada tidur anda, lebih baik menggunakan lampu terapi cahaya pada waktu pagi. Pastikan sentiasa meletakkan lampu terapi cahaya pada sudut sehingga anda tidak menatap terus ke dalamnya. Anda boleh membaca, makan, atau menggunakan komputer atau peranti lain semasa anda berada di sebelah lampu terapi cahaya anda. Namun, ingatlah bahawa mata anda mesti terbuka untuk lampu terapi cahaya menjadi berkesan, jadi jangan gunakannya semasa anda tidur.

• Gunakan lampu terapi cahaya anda selama 20 hingga 30 minit sehari.
• Gunakannya pada waktu pagi untuk mengelakkan memberi kesan negatif kepada tidur anda.
• Jangan menatap terus ke dalamnya.
• Jangan ragu untuk membaca, makan, atau menggunakan peranti elektronik semasa bersebelahan.
• Jangan gunakannya semasa anda tidur.

Soalan Lazim Mengenai Lampu Terapi Cahaya

Dengan semua pilihan yang ada, mencari lampu terapi cahaya boleh menjadi agak menggembirakan, jadi anda mungkin masih mempunyai beberapa soalan. Berikut adalah jawapan kepada beberapa soalan yang paling kerap ditanya mengenai lampu terapi cahaya.

Q. Apakah lampu terapi ringan?

Lampu Terapi Cahaya adalah sumber cahaya yang digunakan untuk merawat gangguan afektif bermusim (sedih) atau hanya untuk meningkatkan mood, tenaga, dan tidur semasa bulan yang lebih sejuk dan lebih gelap.

Q. Bagaimana lampu terapi cahaya berfungsi?

Lampu terapi cahaya meniru cahaya matahari. Apabila jenis cahaya ini memasuki retina anda, ia mengaktifkan hipotalamus, yang secara positif dapat mempengaruhi kitaran tidur anda, kawalan selera makan, dan irama sirkadi. Lampu terapi cahaya juga boleh meningkatkan pengeluaran serotonin, membantu menguruskan kemurungan dan kecemasan.

Q. Berapa banyak lumens yang saya perlukan untuk lampu terapi cahaya?

Kekuatan lampu terapi cahaya biasanya tidak diukur dalam lumens, yang mewakili jumlah cahaya yang dipancarkan dari sumber. Sebaliknya, ia diukur oleh lux, yang mewakili pencahayaan, atau intensiti cahaya, di kawasan tertentu. Lux sama dengan satu lumen per meter persegi.

Q. Pukul berapa hari terbaik untuk lampu terapi cahaya?

Masa terbaik hari untuk menggunakan lampu terapi cahaya pada waktu pagi, idealnya antara 6 pagi hingga 9 pagi. Ini adalah untuk memastikan bahawa kitaran tidur anda tidak terjejas secara negatif oleh pendedahan cahaya.

Q. Siapa yang harus menggunakan lampu terapi cahaya?

Individu yang didiagnosis dengan sedih atau sesiapa sahaja yang mendapati mood, tenaga, dan tidurnya terjejas secara negatif oleh cahaya siang yang dikurangkan pada bulan -bulan sejuk boleh mendapat manfaat daripada menggunakan lampu terapi cahaya.