Bar pull-up terbaik untuk gim rumah

Foto: Amazon.com

Pull-up adalah perwujudan kekuatan dan penyaman badan atas yang unggul. Pull-up bekerja bahu, lengan, dan belakang, dan mereka meningkatkan stamina, kekuatan dan fleksibiliti. Paling penting, anda boleh melakukannya hampir di mana sahaja, tidak perlu gimnasium. Yang anda perlukan hanyalah bar pull-up dan pintu.

Bar pull-up mesti ada untuk gim rumah. Bar pull-up terbaik hari ini direkayasa untuk mempunyai tangan yang berubah-ubah, penempatan dan fleksibiliti laras yang menjadikan mereka elemen penting dalam rutin senaman di rumah.

Baca terus untuk ulasan kami untuk mencari bar pull-up terbaik untuk anda.

1. Keseluruhan terbaik: Barangan Multi-GYM Perfect Doorway Pull Up Bar
2. Terbaik untuk wang: Sunny Health & Fitness Door Way Dagu Up and Pull Up
3. Siling terbaik yang dipasang: Siling akhbar badan muktamad dipasang tarik bar tarik
4. Pendirian terbaik: Cap Barbell Power Rack Stand
5. Gaya menara terbaik: Relife membina semula stesen menara kuasa hidup anda
6. Portable Terbaik: Dedakj tarik bar, mengunci pintu
7. Gabungan terbaik: OneTwofit Wall Multifunctional Mounted Pull Up Bar

Foto: Amazon.com

Jenis bar pull-up

Terdapat empat jenis utama bar tarik: pintu, mudah alih, dipasang, dan menara. Bar pull-up terbaik untuk anda bergantung pada matlamat kecergasan anda, ruang senaman, tahap kemahiran, dan anggaran.

Pintu

Bar tarik pintu direka untuk dipasang di dalam pintu standard. Mereka adalah pilihan yang paling popular untuk gim rumah kerana mereka mudah dipasang, mudah bergerak, dan agak murah. Dua pertimbangan paling penting ketika memilih bar pull-up pintu adalah pembinaan dan reka bentuk kerangka pintu anda, dan had berat bar. Cari model dengan busa PVC di atas gunung untuk melindungi permukaan pintu dari kerosakan dari kerosakan.

Mudah alih

Bar mudah alih, atau tidak tetap, pull-up adalah pilihan yang baik jika anda bekerja di jalan raya dan memerlukan senaman mudah alih, swasta, atau jika anda bekerja di rumah dan tidak mahu bar pull-up di Kerangka pintu sepanjang masa.

Walaupun mereka lebih cepat dipasang, mereka boleh kekurangan kestabilan tanpa kekal kurungan. Selain itu, jika bar pull-up adalah sakit kepala untuk ditubuhkan, anda mungkin kurang menggunakannya. Perhatikan juga bahawa set-up dan penyingkiran bar pull-up yang berulang boleh merosakkan permukaan pintu.

Dipasang

Bar pull-up yang dipasang menggunakan bolt dan kurungan untuk melampirkan sistem ke sama ada bingkai pintu, dinding, atau siling. Mereka biasanya jenis bar pull-up yang paling stabil. Bar pull-up yang dipasang siling menawarkan fleksibiliti senaman yang paling, kerana tidak ada bingkai pintu atau dinding untuk mengehadkan pergerakan anda. Bar pull-up yang dipasang di dinding tidak menyediakan fleksibiliti senaman yang sama seperti siling, tetapi mereka menawarkan kestabilan yang sama.

Gaya menara

Bar pull-up gaya menara dan bebas adalah pilihan yang baik untuk ruang gim rumah yang berdedikasi atau garaj. Bar gaya menara adalah peranti tinggi, berat (tetapi mudah alih) dengan jejak yang besar. Mereka menawarkan kestabilan yang paling. Menara sedikit lebih mahal daripada bar pull-up tradisional, tetapi mereka termasuk pelbagai pilihan senaman selain tarik-up. Beberapa menara boleh menyokong sehingga 1,000 paun berat badan (termasuk aksesori berwajaran).

Gabungan

Bar gabungan gabungan dibuat untuk membolehkan anda pelbagai pilihan senaman, dips, crunches untuk menamakan beberapa. Sistem gabungan boleh menjadi pilihan yang baik ketika memulakan. Untuk sedikit wang tunai, anda boleh membeli unit pull-up yang memudahkan senaman badan atas lengkap dan sesuai digunakan dengan aksesori peralatan seperti band ketegangan dan sistem penggantungan.

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Bar Pull-Up Terbaik

Semasa membeli bar pull-up terbaik, pertimbangkan saiz ruang senaman anda, matlamat kecergasan anda, fleksibiliti bar, prosedur pemasangannya, dan berapa banyak yang anda ingin belanjakan.

Matlamat senaman

Tarik-up baik untuk meningkatkan kekuatan bahu. Tetapi, bar pull-up boleh berfungsi seluruh badan anda. Anda boleh menggunakan bar pull-up untuk melakukan latihan seperti lif kaki, menggantung crunches dan lutut menaikkan. Tambahkan band rintangan, berat, atau aksesori lain dan anda boleh meningkatkan kekuatan badan keseluruhan anda, meningkatkan kekuatan cengkaman anda, atau menargetkan kumpulan otot tertentu, dan membina ketahanan.

Kedudukan cengkaman dan padding

Bar pull-up asas mempunyai kedudukan overhand, bawah, dan neutral (juga dikenali sebagai kedudukan tangan.) Setiap cengkaman berfungsi dengan kombinasi otot yang berbeza. Sekiranya anda merancang untuk melakukan pelbagai latihan, cari bar pull-up yang menawarkan beberapa kedudukan tangan. Selain itu, bar pull-up mempunyai pelbagai jenis dan ketumpatan padding pada genggaman mereka.

Pembinaan pintu

Sekiranya anda lebih suka bar pull-up pintu, pastikan ia serasi dengan dimensi bingkai pintu anda. Kebanyakan pengeluar telah merancang bar pull-up mereka agar sesuai dengan bingkai pintu standard yang berukuran 24 inci, 33 inci, atau 36 inci lebar, termasuk pintu pintu.

Sekiranya Jamb Pintu anda mempunyai pencetakan hiasan, bar tidak boleh berehat dan boleh menggoyangkan, merosakkan bingkai pintu. Dinding yang lebih luas daripada 4.75 inci hingga 6 inci mungkin tidak sesuai untuk bar pull-up pintu kerana tidak sesuai dan kekurangan kestabilan.

Proses pemasangan

Terdapat dua jenis pemasangan untuk bar pull-up: tetap dan tidak tetap.

Tidak tetap bar tarik-up dijamin dengan ketegangan atau leverage mounts. Pemasangan yang tidak tetap adalah baik jika anda merancang untuk menggerakkan bar anda di antara pintu yang berbeza, atau menyimpannya apabila tidak digunakan. Ia juga membolehkan anda mengamankan bar anda pada ketinggian yang lebih rendah untuk melakukan pull-up yang dibantu lantai dan kemudian menaikkannya semasa anda maju.

Tetap bar dipasang secara kekal ke dinding atau siling. Mereka adalah bar pull-up yang paling stabil. Anda perlu pastikan untuk memasang bar ke stud, dan anda memerlukan gerudi untuk memasangnya. Pastikan untuk menguji kestabilan bar selepas anda memasangnya dan sebelum memulakan senaman anda.

Mudah alih

Bar pull-up mudah alih adalah yang paling popular untuk kegunaan rumah. Mereka kecil, ringan, murah, dan anda boleh menyimpannya di dalam almari atau di bawah katil apabila tidak digunakan. Mereka memerlukan sedikit pemasangan, jadi tidak ada perkakasan untuk menambat ke dinding rumah, siling, atau jambs pintu anda.

Fleksibiliti

Terdapat bar pull-up dan kemudian ada sistem pull-up, dan terdapat perbezaan besar di antara mereka. Bar pull-up asas disertakan dengan pilihan tunggal atau multi-grip. Ada yang hanya memegang berat badan anda; Yang lain juga menyokong aksesori berwajaran.

Sistem tarik dan menara membolehkan anda melakukan pelbagai latihan dan mencapai penyaman badan penuh. Mereka boleh menampung pelbagai aksesori seperti band rintangan, sistem penggantungan, dan berat percuma.

Ciri-ciri tambahan

Had berat bar pull-up adalah pertimbangan penting. Sebilangan daripada mereka boleh menahan sehingga 1,000 pound untuk pengguna yang ingin bersenam semasa memakai jaket berat atau tali pinggang untuk meningkatkan kekuatan badan.

Pilihan utama kami

Kami mengkaji beberapa bar pull-up popular, mengukur mereka terhadap pertimbangan membeli-belah kami, dan memilih beberapa kegemaran.

Terbaik secara keseluruhan

1

Barangan Multi-GYM Perfect Doorway Pull Up Bar

Foto: Amazon.com melihatnya

Pintu Multi-GYM Pintu Multi Gym yang sempurna adalah serba boleh, membiarkan anda melakukan beberapa latihan yang berbeza, dan tidak akan memusnahkan bingkai pintu anda. Ia mempunyai tiga kedudukan cengkaman dan kapasiti berat 300 paun, jadi anda boleh menggunakannya dengan rompi berat. Apabila anda telah meletihkan permainan pull-up anda, anda boleh mengeluarkan dan flip bar supaya anda boleh melakukan latihan lantai seperti duduk, push-up, dan dips. Bar boleh muat bingkai pintu sehingga 33 inci lebar dan 6 inci dalam. Reka bentuknya yang padat dan ringan menjadikannya mudah disembunyikan di dalam almari atau di bawah katil apabila tidak digunakan.

Bang terbaik untuk wang

2

Sunny Health & Fitness Door Way Dagu Up and Pull Up

Foto: Amazon.com melihatnya

Jalan Pintu Kesihatan & Kecergasan Sunny Pull Up Bar tidak mempunyai loceng dan peluit, tetapi kesederhanaan dan harga yang rendah adalah yang menjadikannya begitu diinginkan. Direka untuk bingkai pintu 24.5 inci hingga 36 inci lebar, bar dipasang dilengkapi dengan dua set kurungan menjadikannya selamat dan stabil. Anda boleh melakukan pull-up tradisional dan dagu dengan kedudukan satu grip, tetapi hanya menyokong sehingga 200 paun. Ia membolehkan pintu ditutup sepenuhnya dan ia mempunyai genggaman empuk.

Siling terbaik yang dipasang

3

Siling akhbar badan muktamad dipasang tarik bar tarik

Foto: Amazon.com melihatnya

Bar Pull-Up Body Press Ultimate mempunyai tiga kedudukan cengkaman buih berkepadatan tinggi yang membolehkan anda melakukan standard, lebar, dan pull-up cengkaman selari 20 inci atau dagu. Risers 14-inci yang boleh diterbalikkan sesuai dengan 16 inci dan 24 inci. Bar ergonomik adalah keluli bersalut serbuk dan direka untuk mengurangkan ketegangan pergelangan tangan. Pelepasan 14 inci akan menghalang anda daripada menaburkan kepala anda di siling. Bingkai menyokong sehingga 200 paun. Ia dilengkapi dengan templat dan semua perkakasan untuk pemasangan yang mudah.

Pendengaran terbaik

4

Cap Barbell Power Rack Stand

Foto: Amazon.com melihatnya

Rak kuasa barbell cap membolehkan anda melakukan lebih daripada sekadar pull-up. Dengan kapasiti berat maksimum £ 500, ia dapat menyokong anda serta aksesori berwajaran untuk latihan kekuatan. Pendirian ini juga serasi dengan band ketegangan, sistem latihan penggantungan, dan juga bar berat. Uprights gusseted berukuran kestabilan dan keselamatan, dan terdapat dua tangkapan J-Cup untuk menahan berat. Ia diperbuat daripada keluli 11-gauge dan 12-gauge dan terdapat dalam tujuh warna. Jejak Rak adalah 46 inci dengan 50 inci dengan 85 inci, jadi anda memerlukan ruang tambahan untuk menetapkannya dan masih mempunyai ruang untuk bergerak semasa senaman anda.

Gaya menara terbaik

5

Relife membina semula menara kuasa hidup anda

Foto: Amazon.com melihatnya

Pull-Ups hanya satu jenis latihan kekuatan badan atas yang boleh anda lakukan dengan menara kuasa relife. Menara ini menawarkan pelbagai genggaman untuk pull-up dan stesen dip yang menyokong latihan bahu, dada, dan perut. Menara itu bahkan mempunyai pemegang empuk di pangkalannya untuk push-ups. Backkrest empuk dan laras, dan menara kuasa boleh diselaraskan ke sembilan tahap ketinggian dari 58.5 hingga 89 inci sehingga anak -anak dapat menggunakannya. Menara ini menyokong sehingga 330 paun dan ciri kestabilan dan keselamatannya termasuk pembinaan keluli dan cawan sedutan untuk mengelakkan kemerosotan.

Portable terbaik

6

Dedakj tarik bar, mengunci pintu

Foto: Amazon.com melihatnya

Bar pull-up Dedakj adalah stabil dan mudah alih, kombo yang jarang berlaku. Ia juga mempunyai sistem penguncian dengan paddy-padding yang menjamin bar dengan tegas di antara dinding dan bingkai pintu tanpa merosakkan permukaan bilik. Genggaman buih yang lebih panjang boleh dilepaskan dan bergerak supaya anda dapat menyesuaikannya. Anda boleh mengamankan bar di pelbagai ketinggian untuk membolehkan anda melakukan pull-up, dips, duduk, akhbar, dan latihan peregangan. Bar laras dapat menampung lebar pintu dan dewan sebanyak 28.4 inci hingga 37.8 inci, dan ia menyokong sehingga 660 paun.

Gabungan terbaik

7

OneTwofit Wall Multifunctional Mounted Pull Up Bar

Foto: Amazon.com melihatnya

Tugas berat, Multi-GYM yang dipasang di OneTwofit boleh memegang sehingga 440 pound, jadi anda boleh mendapatkan senaman yang sengit dan menguatkan badan atas anda dengan menambah aksesori berwajaran ke pull-up anda. Ia dilengkapi dengan padding berkepadatan tinggi di belakang dan lengannya untuk menyokong latihan untuk perut dan trisep. Bar pull-up mempunyai banyak genggaman tangan. Anda juga boleh menggunakan bar untuk menambat jalur rintangan untuk senaman penuh badan. Ia dibuat untuk dipasang di atas konkrit atau dinding bata. Untuk memasangnya di drywall, anda perlu membina pangkalan kayu dan membekalkan perkakasan yang diperlukan, jadi bukan sistem yang paling mudah untuk dipasang.

Petua untuk menggunakan bar pull-up

Tarik-up bukan hanya mengenai kekuatan. Mereka juga memerlukan koordinasi untuk mengimbangi graviti. Melaksanakan pull-up atau dagu-up dengan bentuk yang betul adalah penting dalam mencegah kecederaan. Bagi pemula yang perlu mengembangkan kekuatan untuk melakukan tarik-up, mulakan dengan pull-up negatif.

Soalan Lazim Mengenai Bar Pull-Up

Masih tidak pasti bagaimana memilih bar pull-up terbaik untuk anda? Tertanya-tanya di mana bar pull-up sesuai dengan matlamat kecergasan anda? Teruskan membaca untuk beberapa jawapan kepada soalan umum mengenai bar pull-up dan untuk membantu anda membuat keputusan.

Q. Mengapa saya mesti melakukan pull-up?

Pull-up sangat bagus untuk mengukuhkan otot badan atas anda, khususnya otot belakang anda. Apabila secara konsisten dimasukkan ke dalam program senaman anda, pull-up dapat meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan, kesihatan fizikal, dan kesihatan mental anda.

Q. Adakah bar pull-up merosakkan pintu saya?

Ya dan tidak. Sekiranya anda memilih bar yang berkualiti dan ikuti arahan pemasangan pengeluar, pintu anda akan baik -baik saja. Jika bar pull-up dipasang dengan tidak betul, bingkai pintu tidak sepadan dengan spesifikasi pengeluar, atau terlalu berat untuk had berat bar, anda mungkin bukan sahaja merosakkan bingkai pintu tetapi juga mencederakan diri sendiri.

Q. Adakah bar tarik pintu selamat?

Bar menarik pintu selamat - jika anda memasang dan menggunakan bar mengikut arahan pengilang. Mengekalkan bentuk dan teknik yang betul semasa anda bersenam memainkan peranan dalam keselamatan anda, juga.

Q. Berapa tinggi saya harus memasang bar pull-up saya?

Ketinggian di mana anda memasang bar anda bergantung pada keutamaan peribadi dan ruang yang ada. Pastikan ia cukup rendah untuk mencapainya semasa berdiri di atas lantai, dan cukup tinggi supaya anda boleh menggantung dengan lengan dilanjutkan di atas kepala sementara kaki anda tidak akan bertemu di lantai.