Band rintangan terbaik untuk gim rumah

Foto: Pexels.com

Bekerja di rumah mungkin terdengar baik dalam teori, tetapi banyak latihan yang tidak akan mendapat ruang untuk peralatan kecergasan yang tidak menarik dan tidak menarik. Mujurlah, dengan rintangan band, anda boleh membina kekuatan, fleksibiliti, dan kestabilan di mana sahaja, kemudian melemparkan gear ke dalam beg, almari, atau laci dan keluar dari pandangan.

Latihan rintangan adalah teknik yang menyebabkan otot kontrak terhadap berat badan atau daya. Band rintangan menawarkan rintangan berterusan sepanjang latihan, dengan peningkatan rintangan ketika anda mencapai puncak gerakan dan menurun ketika anda kembali ke posisi permulaan. Kebanyakan latihan yang dilakukan dengan berat atau mesin berat percuma boleh dilakukan dengan band rintangan. Ambil curl Bicep asas, contohnya: untuk melakukan satu, anda akan melangkah ke tengah-tengah band rintangan gaya tiub dan sambil memegang tiub di tangan anda, tuck siku anda dekat dengan badan dan angkat tangan ke bahu. Untuk menyesuaikan rintangan, anda hanya menggerakkan kaki anda untuk melepaskan atau mengambil Slack.

Latihan band rintangan menawarkan berterusan, serta peningkatan, rintangan sepanjang latihan. Semasa anda mencapai puncak latihan (e.g., Titik dalam curl bicep apabila tangan mencapai bahu), rintangan adalah yang paling besar. Dalam perjalanan kembali ke kedudukan permulaan, anda "melawan" perlawanan untuk mengekalkan kawalan. Ini tidak berlaku dengan berat atau mesin berat bebas, yang memberikan rintangan berterusan tetapi tidak meningkatkan, dan tidak ada "bertempur" apabila kembali untuk memulakan. Akibatnya, senaman band rintangan menyaingi latihan rintangan berat lain sambil mencabar otot di kedua -dua arah.

Band rintangan juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk latihan multidimensi yang mengaktifkan kumpulan otot utama dan kumpulan sokongan otot di sekitarnya pada masa yang sama. Band-band ini memberikan ketidakstabilan pergerakan yang meniru pergerakan kehidupan sebenar, di mana anda tidak tinggal di satu kapal terbang. Contohnya, menjangkau kaleng di rak pantri memerlukan bahu untuk mencapai, punggung bawah dan teras untuk menstabilkan, dan bahu untuk menahan berat ketika anda membawa ke bawah. Band rintangan mengaktifkan badan dengan cara yang sama, mengaktifkan pelbagai kumpulan otot untuk menstabilkan badan.

Tersedia dalam pelbagai tahap rintangan/berat, band rintangan sesuai dengan pemula serta atlet yang berpengalaman. Fleksibiliti ini membolehkan ahli -ahli rumah anda dengan tahap kecergasan yang berbeza untuk menggunakan set rintangan yang sama.

Walaupun band rintangan menawarkan pendekatan yang mudah dan masuk akal untuk kecergasan berfungsi, mereka berbeza -beza mengikut jenis, kualiti, dan termasuk aksesori. Baca terus untuk belajar bagaimana memilih mereka-dan mengapa yang berikut dipertimbangkan antara yang terbaik-jadi anda boleh mencari yang terbaik untuk matlamat kecergasan anda.

1. Keseluruhan terbaik: Band Rintangan Premium Suku Ditetapkan Untuk Latihan
2. Terbaik untuk wang: Band Loop Rintangan LetsFit
3. Terbaik untuk pull-up: Intey Pull Up Membantu Band Rintangan Latihan Band
4. Terbaik untuk kaki dan glutes: Band Rintangan Walito untuk Kaki dan Punggung
5. Terbaik untuk badan penuh: Band Rintangan Kecergasan Kecergasan ditetapkan
6. Lingkaran pinggul terbaik: Band rintangan yang kaya dengan kaki dan pantat
7. Terbaik untuk perjalanan: Set Band Rintangan Produk Black Mountain

Foto: Pexels.com

Apa yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memilih Band Rintangan Terbaik

Matlamat kecergasan peribadi anda akan menentukan jenis rintangan jenis yang terbaik untuk anda. Contohnya, jika anda mahukan senaman penuh badan, satu set jalur rintangan yang merangkumi pegangan, pergelangan kaki dan tali pergelangan tangan, dan sauh pintu diperlukan. Walau bagaimanapun, jika anda hanya mahukan bantuan dengan pull-up atau untuk menargetkan kaki dan glutes, anda boleh menggunakan band rintangan yang direka untuk latihan dan kawasan tertentu. Pastikan ciri -ciri berikut dalam fikiran semasa membeli -belah untuk rintangan band.

Bahan

Band rintangan dibuat dalam tiga bahan yang berbeza, masing -masing dengan kebaikan dan keburukan, dan ada yang lebih sesuai dengan jenis latihan tertentu.

• Lateks. Band rintangan lateks boleh dibuat sama ada lateks semula jadi atau sintetik. Latex semulajadi menawarkan keanjalan dan kekuatan terbaik, tetapi ia dapat kehilangan keanjalan, kering, atau rapuh di bawah suhu tinggi dan/atau kelembapan yang berlebihan. Ia juga lebih mahal daripada getah lateks sintetik atau bukan latex. Sesetengah pengeluar mengimbangi kualiti dan harga dengan menggunakan campuran lateks semulajadi dan sintetik, yang menawarkan kekuatan dan keanjalan lateks semulajadi dengan rintangan haba dan kelembapan sintetik lateks. Sudah tentu, jika anda mempunyai alahan lateks, pilih bahan yang berbeza.
• TPU (poliuretana termoplastik) dan getah bukan latex. Kedua -dua bahan ini mempunyai rintangan haba yang lebih baik dan toleransi kelembapan daripada lateks semulajadi, tetapi cenderung kehilangan keanjalan mereka lebih cepat daripada lateks semulajadi.
• Kain. Band rintangan kain adalah campuran kain lateks atau tpu dan kain regangan seperti campuran spandeks kapas/poli. Mereka menawarkan ketahanan yang lebih berat dan kurang keanjalan daripada jalur rintangan getah lateks atau bukan lateks. Kualiti taut ini diinginkan dalam jalur rintangan gelung yang mensasarkan paha, glutes, dan pinggul, kerana anda memerlukan rintangan yang lebih besar untuk mencabar kumpulan otot yang besar ini. Fabrik juga membantu menjaga kumpulan di tempatnya sehingga mereka tidak menggulung atau mencubit kulit yang kosong.

Jenis

• Lembaran. Band rintangan lembaran panjang dan rata, tanpa pemegang, carabiner, atau cangkuk di kedua -dua hujung. Band ini boleh dibalut tangan, diikat ke pergelangan kaki, diamankan ke pemegang pintu, atau digunakan untuk membuat gelung dengan mengikat hujung bersama. Ahli terapi fizikal sering menggunakan jalur rintangan lembaran kerana mereka sangat serba boleh. Walaupun mereka berada dalam tahap rintangan yang berbeza, anda boleh menambah atau mengurangkan rintangan dengan mengambil atau membiarkan kendur. Band rintangan lembaran dijual sebagai satu kumpulan atau dalam set.
• Gelung. Band rintangan gelung adalah bulatan yang berterusan, dan ketebalan dan panjang gelung menentukan fungsinya. Jalur rintangan gelung yang panjang dan tebal biasanya digunakan untuk membantu semasa pull-up, sementara jalur rintangan gelung pendek baik untuk latihan badan yang lebih rendah. Gelung juga boleh menyasarkan kebanyakan kumpulan otot, jika digunakan secara kreatif. Band rintangan gelung datang sebagai band tunggal atau sebagai satu set.
• Tiub. Daripada sekeping lateks rata, rintangan tiub terdiri daripada tiub lateks fleksibel atau getah seperti bahan-tebal tiub, lebih banyak rintangan yang ditawarkan oleh band. Band tiub biasanya dilengkapi dengan pemegang, tali pergelangan kaki, dan sauh untuk menawarkan senaman penuh badan. Beberapa reka bentuk membolehkan anda meningkatkan atau mengurangkan rintangan dengan menyesuaikan penempatan pemegang. Anda juga boleh menyesuaikan rintangan dengan menyesuaikan pendirian anda pada band. Band rintangan tiub mudah dimanipulasi, menjadikannya kegemaran untuk pemula.

Matlamat senaman

Apa yang anda harap dapat dicapai dengan band rintangan? Jika anda ingin menambah rintangan pelbagai dimensi ke senaman penuh badan, satu set band rintangan tiub dengan sauh dan pemegang menawarkan pilihan serba boleh dalam persediaan yang mudah digunakan. Untuk senaman badan yang lebih mencabar, pilih jalur rintangan gelung untuk meningkatkan rintangan semasa squats, kerang, teras pinggul, dan lain-lain langkah di bawah tali pinggang. Walaupun jalur rintangan lembaran boleh menjadi sukar untuk digunakan pada mulanya, mereka menawarkan fleksibiliti panjang, reka bentuk, dan cengkaman, jadi anda boleh menyasarkan hampir semua kumpulan otot.

Tahap rintangan

Tahap rintangan merujuk kepada jumlah rintangan yang ditawarkan oleh band. Band tebal biasanya menawarkan rintangan yang lebih besar. Pengilang menunjukkan tahap rintangan band dengan warna (e.g., hijau sama dengan cahaya, kuning sama dengan sederhana, dan hitam sama dengan berat). Pada pembungkusan band atau dalam manual arahan, biasanya anda dapat mencari julat berat yang setara untuk setiap warna. Band hijau yang dilabel "cahaya" mungkin menawarkan 5 hingga 10 paun rintangan, bergantung pada sejauh mana anda meregangkannya, sementara band "berat" hitam boleh menawarkan 25 hingga 30 paun rintangan. Ini memberi anda idea berat badan bebas atau mesin yang setara dengan rintangan yang anda gunakan.

Walaupun anda boleh membeli band rintangan tunggal, mungkin masuk akal untuk membeli satu set dengan beberapa tahap rintangan kerana beberapa kumpulan otot, seperti quadriceps, lebih kuat daripada yang lain seperti trisep. Plus, dengan penggunaan biasa, anda boleh menjadi lebih kuat. Ini bermakna anda mungkin memerlukan ketahanan yang lebih besar untuk terus mencabar otot anda. Anda mungkin mahu mempunyai satu set dengan pelbagai tahap rintangan supaya anda boleh menggunakannya jangka panjang.

Beberapa reka bentuk band rintangan membolehkan pelbagai band digunakan sekaligus atau "disusun" untuk meningkatkan rintangan. Ini membolehkan anda meningkatkan rintangan dan menggunakan set yang sama untuk menargetkan otot yang lebih kecil (dan kadang -kadang lemah) di bahagian atas badan dan kumpulan otot yang lebih besar (dan kadang -kadang lebih kuat) di bahagian bawah badan. Sebaik sahaja anda mempunyai set starter anda, anda boleh membeli band tambahan dalam tahap rintangan apabila keperluan dan matlamat anda berubah.

Mudah alih

Walaupun band rintangan adalah pilihan pintar untuk rumah, mereka juga sangat mudah alih dan sesuai untuk bersenam semasa jauh dari rumah. Malah set dengan 25 hingga 30 keping biasanya termasuk beg dibawa yang cukup kecil untuk dimuatkan dalam beg pakaian. Sekiranya anda ketat di ruang bagasi dan perlu menjaga berat badan semasa perjalanan, gelung atau kumpulan lembaran adalah pilihan yang bijak kerana mereka tidak memerlukan sauh atau pegangan.

Keselesaan dan kemudahan penggunaan

Beberapa faktor mempengaruhi keselesaan dan kemudahan penggunaan ketika datang ke rintangan band. Mengendalikan reka bentuk dan panjang penyesuaian memainkan peranan, tetapi juga saiz badan, kekuatan, dan mekanik badan yang unik.

Band rintangan dengan pemegang laras dan genggaman ergonomik biasanya adalah yang paling selesa dan mudah digenggam untuk kawalan yang lebih baik melalui pelbagai gerakan. Pemegang laras membolehkan anda menukar rintangan dengan menggerakkan pemegang; Tanpa pemegang boleh laras, anda boleh mengubah kedudukan badan anda, mengambil atau melepaskan kendur sehingga anda mendapati tahap rintangan yang betul.

Secara teknikal, jalur rintangan lembaran adalah yang paling mudah dan terpantas untuk menyesuaikan kerana anda hanya perlu mengubah cengkaman atau pendirian anda untuk mengubah rintangan. Walau bagaimanapun, mungkin memerlukan sedikit masa untuk belajar bagaimana untuk menggenggam dan memanipulasi mereka dengan berkesan dan selesa. Terpulang kepada individu untuk memutuskan yang lebih penting: pelarasan rintangan cepat atau cengkaman yang selesa.

Aksesori

Band rintangan mungkin datang dengan pelbagai tambahan untuk meningkatkan fungsi, keselesaan, dan kemudahan.

• Sauh. Lampirkan sauh ke pintu, pemegang pintu, atau lantai, dan gelung jalur rintangan melalui, untuk melanjutkan pelbagai latihan yang boleh anda lakukan semasa meminjamkan kestabilan yang lebih besar.
• Mengendalikan Untuk latihan badan atas memberi band yang sama dengan mesin berat atau berat percuma dan tidak akan tidak mengukir kulit telapak tangan.
• Tali pergelangan kaki dan pergelangan tangan Memudahkan pelbagai latihan. Daripada mengikat atau menggenggam jalur rintangan, anda melampirkan tali ke pergelangan kaki atau pergelangan tangan, dan gunakan sauh untuk kestabilan. Tali boleh memberikan pelbagai gerakan percuma, membolehkan pengaktifan kumpulan otot, dan mengasingkan kumpulan otot bergantung kepada latihan individu.
• Slider teras Adakah pad bulat digunakan untuk mencabar kestabilan dan keseimbangan. Dijual sebagai pasangan, mereka direka untuk digunakan dengan kedua -dua kaki atau kedua -dua tangan pada masa yang sama. Mereka menyebabkan tangan atau kaki meluncur, menambah lapisan tambahan kesukaran untuk menolak, pendaki gunung, lunges, dan papan dengan mengaktifkan teras dan menuntut keseimbangan dan kestabilan tambahan untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengekalkan slider di tempatnya.
• Push-up mengendalikan. Push-up mengendalikan rehat dengan selamat di lantai untuk mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan dan siku dan mengedarkan berat badan lebih merata semasa push-ups. Walau bagaimanapun, kerana mereka menahan tangan anda dari lantai, mereka boleh menambah cabaran tambahan dengan menaikkan badan beberapa inci, membolehkan anda mencelup lebih rendah daripada tahap tangan anda.
• Membawa beg. Biasanya diperbuat daripada poliester, nilon, atau mesh, membawa beg membolehkan anda menyimpan rintangan rintangan anda bersama untuk penyimpanan dan perjalanan.

Pilihan utama kami

Sekarang anda mempunyai rasa bagaimana senaman ini berfungsi, mempertimbangkan pilihan berikut. Ada yang menawarkan senaman penuh badan, sementara yang lain membantu atau mencabar jenis latihan atau kumpulan otot tertentu. Ketahanan, mudah alih, dan harga juga dipertimbangkan dalam rintangan band rintangan ini.

Terbaik secara keseluruhan

1

Band Rintangan Premium Suku Ditetapkan Untuk Latihan

Foto: Amazon.com melihatnya

Premium Tribe menyatukan bahan berkualiti tinggi dalam set band rintangan yang direka untuk mencabar badan penuh. Terdapat tiga set yang tersedia-45-pound, 105-pound, dan 150-pound-untuk menawarkan rintangan berdasarkan tahap kecergasan dan matlamat anda. Setiap band diperbuat daripada lateks semulajadi dalam reka bentuk berdinding dua yang meningkatkan kekuatan, keanjalan, dan ketahanan band.

Pemegang yang kuat namun mewah memberikan cengkaman yang baik, sementara D-cincin pada setiap pemegang membolehkan anda menyusun band untuk meningkatkan rintangan. Set ini juga merangkumi jangkar pintu yang lebih besar dan dua tali pergelangan kaki. Apabila tidak digunakan, semuanya sesuai dengan kemas dalam beg yang dibawa. Dan bagi mereka yang baru untuk rintangan, ada manual yang membantu menjelaskan kemungkinan latihan

Bang terbaik untuk wang

2

Band Loop Rintangan LetsFit

Foto: Amazon.com melihatnya

Ini set lima gelung gelung menawarkan lima tahap rintangan, mulai dari cahaya hingga lebih berat, jadi anda boleh mengerjakan hamstring, glutes, quads, belakang, bahu, dan lengan. Apabila anda semakin kuat, anda boleh menggunakan pelbagai band untuk meningkatkan rintangan. Peminat teknik kecergasan seperti yoga dan pilates dapat menggabungkan band -band ini ke dalam rutin senaman mereka untuk latihan yang lebih mencabar.

Diperbuat daripada 100 peratus lateks semulajadi, band -band ini menawarkan keanjalan dan ketahanan yang sangat baik, selagi mereka disimpan dari suhu dan kelembapan yang melampau. Set termasuk manual arahan untuk memulakan anda dan beg dibawa untuk memastikan kumpulan itu terkandung dan teratur.

Terbaik untuk tarik-up

3

Intey Pull Up Membantu Band Rintangan Latihan Band

Foto: Amazon.com melihatnya

Sekiranya anda sudah bersedia untuk mengambil senaman badan atas anda ke peringkat seterusnya, band pull-up ini direka untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Mereka diperbuat daripada 100 peratus getah getah asli untuk keanjalan dan ketahanan yang unggul. Set termasuk empat band, masing-masing dengan had jarak berat (15 hingga 35 paun, 25 hingga 65 paun, 35 hingga 85 paun, dan 50 hingga 125 pound). Khususnya dibuat untuk membantu pull-up, mereka dikategorikan oleh julat berat dan bukannya rintangan: semakin tinggi julat berat, semakin besar rintangan. Untuk menggunakan, gelung band ke bar pull-up, berlutut atau berdiri di dalamnya, dan secara beransur-ansur bekerja dengan cara anda dari tarik dibantu ke pull-up bebas.

Band ini boleh digunakan untuk lebih banyak daripada pull-up. Anda boleh menambat mereka menggunakan jangkar pintu (tidak termasuk) atau sangkar kuasa untuk bekerja lengan, belakang, teras, dan badan yang lebih rendah. Band ringan dilengkapi dengan beg penyimpanan/pembawa.

Terbaik untuk kaki dan glutes

4

Band Rintangan Walito untuk Kaki dan Punggung

Foto: Amazon.com melihatnya

Band rintangan sengit ini dapat membantu anda menaik taraf senaman badan rendah anda dengan selesa. Mereka mempunyai reka bentuk yang luas yang menghalang rolling atau menggali ke dalam kulit, dan bahagian dalam setiap band mempunyai permukaan bukan slip untuk memastikan mereka berada di tempat semasa latihan aktif.

Direka khusus untuk badan yang lebih rendah, campuran kain/getah memberikan ketahanan yang lebih berat untuk kumpulan otot yang besar ini. Set termasuk tiga tahap rintangan, bervariasi dari 14 hingga 50 paun rintangan. Band-band yang mudah untuk kedai boleh digantung di cangkuk atau digulung untuk penyimpanan di dalam beg yang disertakan.

Terbaik untuk senaman badan penuh

5

Band Rintangan Kecergasan Kecergasan ditetapkan

Foto: Amazon.com melihatnya

Lima kumpulan dalam julat set ini dalam tahap rintangan dari 10 hingga 50 paun untuk menawarkan cabaran senaman yang serius, terutama ketika disusun untuk rintangan tambahan. Mengendalikan dan tali pergelangan kaki membolehkan anda menyasarkan kumpulan otot tertentu dan mengubah latihan anda. Set ini juga termasuk jangkar pintu mudah alih yang boleh anda letakkan tinggi untuk bekerja di atas badan dan teras, dan rendah untuk bekerja kaki.

Panduan senaman dan poster memberikan ilustrasi dan arahan untuk menargetkan otot, memberikan idea untuk atlet yang berpengalaman serta titik permulaan yang hebat untuk pemula. Beg yang dibawa menyimpan set yang kemas untuk penyimpanan dan perjalanan.

Lingkaran pinggul terbaik

6

Band rintangan yang kaya dengan kaki dan pantat

Foto: Amazon.com melihatnya

Lingkaran pinggul (juga dikenali sebagai gelung mini) adalah bulatan kecil lateks rata atau campuran kain/lateks. Mereka biasanya diletakkan di atas lutut untuk menambah rintangan semasa squats standard dan kerang atau di sekitar pergelangan kaki untuk pergerakan sisi terkawal atau kaki menaikkan. Band-band yang kaya ini mempunyai reka bentuk wideband ditambah dengan bahan campuran kain/getah yang mencipta rintangan sengit untuk squats, tendangan keldai, kerang, dan latihan badan yang lebih rendah. Bahagian dalam setiap band mempunyai permukaan bukan slip yang menyimpan band rata semasa langkah dinamik.

Set merangkumi tiga tahap rintangan, dari cahaya hingga berat. Semasa anda membina kekuatan atau menargetkan kumpulan otot yang lemah, anda boleh berpindah ke band seterusnya dalam set. Anda juga boleh menggandakan band untuk menambah rintangan tambahan. Beg dibawa dimasukkan jika anda ingin membawa band ke kelas latihan atau untuk perjalanan dan penyimpanan umum.

Terbaik untuk perjalanan

7

Set Band Rintangan Produk Black Mountain

Foto: Amazon.com melihatnya

Terdapat banyak gear kecergasan dalam set ini, dan semuanya sesuai dengan kemas dalam beg nilon tahan lama dengan penutupan zipper dan tali yang tebal untuk perjalanan. Band ini dibuat dengan campuran lateks semulajadi dan sintetik yang menawarkan keanjalan yang sangat baik dan menambah rintangan haba. Set itu termasuk jalur 2 hingga 4 paun, band 4-6 paun, band 10 hingga 12 paun, band 15 hingga 20 paun, dan band 25 hingga 30 pound, menyediakan pelbagai tahap rintangan dalam satu set.

Grommet gred seatbelt di hujung setiap band menyambung ke carabiner yang kemudian dilampirkan ke pemegang. Anda boleh menyusun band untuk rintangan tambahan atau simpannya dengan mudah dengan satu kumpulan. Set ini termasuk tali buku lali dan jangkar pintu, mempelbagaikan pilihan latihan. Ini adalah sistem yang dibina dengan baik dan serba boleh yang menawarkan pelbagai kegunaan, memegang sehingga penggunaan harian, dan cukup padat agar sesuai dengan beg atau menyimpan di dalam laci.

Soalan Lazim Mengenai Band Rintangan Baru Anda

Teruskan membaca untuk beberapa jawapan kepada soalan umum mengenai bersenam dengan band rintangan.

Q. Bagaimana Band Rintangan Berfungsi?

Band rintangan adalah lembaran, gelung, dan tiub yang mencabar otot dengan menawarkan rintangan yang berterusan dan meningkat dari awal hingga akhir latihan. Puncak rintangan di titik tengah senaman, dan dalam perjalanan kembali ke kedudukan permulaan, otot mesti menahan kekuatan band untuk mengekalkan kawalan. Band ini juga membolehkan anda melakukan latihan multidimensi yang mengaktifkan kumpulan otot utama dan kumpulan sokongan otot di sekelilingnya pada masa yang sama. Pengguna boleh meningkatkan atau mengurangkan rintangan dengan mengubah panjang jalur rintangan, dan juga menyusun band untuk meningkatkan rintangan.

Q. Bagaimana anda menggunakan band rintangan?

Pilih kumpulan otot untuk disasarkan seperti quads, bisep, atau triceps (contoh pengajaran ini akan memberi tumpuan kepada curl bicep). Menggunakan jalur rintangan tiub dengan pemegang, cari garis tengah tiub dan berdiri di atasnya dengan kedua -dua kaki. Genggam pegangan di setiap tangan, telapak tangan ke hadapan, dan, menjaga siku ketat ke badan, tarik pegangan ke bahu. Dengan cara yang perlahan, terkawal, bawa tangan kembali ke kedudukan permulaan.

Matlamat anda adalah untuk mengalami keletihan otot, titik di mana otot menjadi terlalu letih untuk memegang bentuk yang betul. Cari berat badan yang membolehkan anda melakukan 8 hingga 12 wakil. Periksa borang anda dalam refleksi cermin atau tingkap untuk memastikan bahawa anda melakukan setiap langkah dengan betul untuk meraih manfaat yang paling dan mencegah kecederaan.

Adalah idea yang baik untuk tidak meletakkan jalur rintangan di sekitar kaki kosong; Sentiasa pakai kasut untuk mengelakkan chafing. Elakkan berlabuh band di sekitar permukaan yang kasar, seperti logam, bata, atau konkrit, yang boleh mencipta tite mikro di band. Walaupun jalur rintangan tahan lama, periksa anda secara teratur untuk air mata atau lecut-seperti kecacatan boleh menyebabkan band itu digunakan pertengahan penggunaan. Band rintangan boleh meninggalkan welt atau menyebabkan kecederaan mata atau muka jika mereka pecah.

Q. Apakah manfaat band rintangan?

Band rintangan menyediakan cara padat, mudah alih, dan murah untuk menargetkan otot utama dan menyokong kumpulan otot dengan rintangan laras.