Terlalu panas untuk tidur? Tempat tidur ini akan membuatkan anda sejuk pada waktu malam

Istockphoto.com

Sukar untuk tetap selesa pada waktu malam ketika angka menandakan ke atas di termometer. Segala -galanya dari tilam ke selimut dan lembaran mempengaruhi kebolehkerjaan katil. Dan perkara yang menarik. Itulah yang menentukan seberapa baik haba dan kelembapan beredar.

Apa -apa sahaja yang menjebak panas (atau kelembapan) boleh meninggalkan peluh meneteskan punggung anda. Itulah sebabnya penting untuk mencari campuran bahan yang betul yang menghilangkan kelembapan dan biarkan panas melarikan diri supaya tidur dapat menjadi selesa dan selesa.

Sains di belakang tidur sejuk

Sains menunjukkan bahawa suhu badan jatuh apabila ia memulakan kitaran tidur. Ia terus turun naik sepanjang kitaran tidur tetapi umumnya kekal di bawah suhu siang hari 98.6 darjah. Kajian 2012 mendapati bahawa tempat tidur dan keupayaannya sama ada membantu atau menghalang thermoregulation (keupayaan badan anda untuk mengekalkan suhu yang selesa) sangat mempengaruhi kualiti tidur. Sekiranya anda terlalu panas di kemudian hari, sama ada dari persekitaran atau dari tempat tidur, anda mungkin mengalami kesukaran tidur.

Persekitaran tidur yang terlalu hangat dan tempat tidur berat boleh menyakiti kitaran tidur anda. Kajian 2017 mendapati bahawa lebih ramai orang berjuang untuk tidur pada musim panas kerana suhu malam yang lebih tinggi. Ramai orang mendapati bahawa lembaran flanel dan selimut angsa yang mereka sayangi pada musim sejuk dapat menjadikannya lebih sukar untuk tidur pada suhu yang lebih panas. Oleh itu, mengawal suhu di bilik tidur dan menggunakan tempat tidur yang sesuai untuk musim memainkan peranan penting dalam mendapatkan rehat malam yang baik.

Istockphoto.com

Jenis helaian yang akan membuatkan anda sejuk

Lembaran bernafas-sering dipanggil kepingan penyejuk-wick kelembapan dan biarkan haba melarikan diri dari katil. Serat semulajadi memimpin jalan ketika datang ke kebolehkerjaan.

Kapas

Serat kapas menyerap kelembapan, mengeluarkannya dari permukaan kulit. Tenunan kain kapas juga membolehkan haba untuk beredar dari badan.

Linen

Linen, kain yang dibuat dari kilang rami, mempunyai serat besar dengan ruang yang cukup untuk haba untuk melarikan diri. Lembaran linen dapat menyerap kelembapan yang tinggi sebelum mereka mula merasa basah, membantu untuk menyejukkan badan lagi.

Buluh

Lembaran buluh mempunyai banyak ciri yang sama seperti yang diperbuat daripada kapas, walaupun ia melalui proses pembuatan yang lebih ketat. Fabrik yang dihasilkan ringan, bernafas, dan menawarkan tirai yang lebih berat daripada kapas namun tidak memerangkap haba badan.

Jangan lupa menenun

Pilihan Fabrik Membuat Perbezaan Besar dalam Breakabiliti. Walau bagaimanapun, tenunan kain memainkan peranan penting juga. Pilih kepingan percale atau menenun lembaran sateen. Percale mempunyai tenunan yang kurang padat yang meninggalkan lebih banyak ruang antara benang untuk haba untuk melarikan diri.

Bolehkah sarung bantal tertentu membantu anda membuat anda sejuk?

Haba melarikan diri dari kepala anda, dan jika ia tetap terperangkap di sana, anda akan terlalu panas. Bahan-bahan yang sama, linen, buluh-yang membuat lembaran bernafas membuat bantal bernafas juga. Kain ini membolehkan haba memancarkan jauh dari badan, dan kelembapan tongkat juga.

Istockphoto.com

Selimut, selimut, selimut dan lapisan luar lain

Anda tidak perlu menyimpan semua selimut anda ketika panas di luar. Bahan bernafas yang digunakan untuk membuat tempat tidur dan sarung bantal membuat selimut bernafas dan selimut juga. Apabila kain ini digunakan untuk selimut, selimut dan tempat tidur lain, bagaimanapun, mereka mungkin datang dicampur dengan bahan lain.

Kapas

Selimut kapas dan selimut selimut memberikan kehangatan tetapi mengekalkan kebolehkerjaan yang mana kapas terkenal. Kapas berkualiti tinggi juga lebih lembut dengan penggunaan dan mencuci, jadi tempat tidur kapas adalah tambahan yang menjadi lebih baik dengan masa.

Linen

Selimut linen menawarkan berat selimut, tetapi kebolehkerjaan kain menjadikan perkara sejuk. Tekstur kasar linen mungkin mengambil sedikit masa untuk digunakan tetapi melembutkan dengan masa, seperti kapas.

Sutera

Bagi mereka yang menginginkan sesuatu yang lebih mewah daripada kapas dan linen, pertimbangkan sutera. Sutera biasanya tidak bernafas seperti kapas atau linen. Walau bagaimanapun, sebagai kain semulajadi, sutera masih memberikan kelembapan dan kelembapan kelancaran tetapi kekurangan kain bernafas lain.

Kain untuk melepaskan katil ketika panas

Topper tilam busa memori cenderung menjebak haba, dan penebat yang tinggi dari selimut dan selimut mungkin terlalu banyak untuk bulan -bulan musim panas. Sekiranya anda mahukan tilam dengan topeng yang berakar, bernafas, pertimbangkan sesuatu seperti tilam ungu, yang mempunyai grid gel yang menyokong dan bernafas yang membolehkan udara beredar.

Bantal yang diperbuat daripada busa memori atau bulu mungkin juga menyumbang kepada terlalu panas. Tempat tidur penebat disimpan paling baik di dalam almari sehingga suhu sejuk kembali. Anda juga boleh meletakkan helai tenunan dan flanel Sateen. Kedua -duanya lebih cenderung menjadikan anda terlalu panas.

Ungu.com

Pemikiran terakhir

Lembaran penyejukan biasanya diperbuat daripada kain semula jadi yang bernafas dengan baik dan mengeluarkan kelembapan dari kulit. Mungkin mengambil percubaan dan kesilapan untuk mencari kombinasi kepingan dan tempat tidur yang betul yang membuatkan anda sejuk dan menawarkan tekstur yang membolehkan anda berehat. Mulakan dengan kain semula jadi dan tambahkan lapisan yang cukup untuk membuat anda selesa hangat.